Комплекс №1
Комплекс №2
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Мышка». И. п. – стоя.
7. Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.
Комплекс №3
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
Комплекс №5 (с кубиками)
Средняя группа (4-5лет)
Комплекс №1
Упражнения без предметов.
4-5 раз.
5-6 раз.
Комплекс №2 (с флажками)
Упражнения с флажками.
Комплекс №4 (с кубиками)
Упражнения с кубиками.
7. Ходьба в колонне по одному
Комплекс №5 (с платочком)
1. Игра «Догони пару».
Упражнения с платочком.
Старшая группа (5-6 лет)
Комплекс №1
Комплекс №2 (с малым мячом))
Упражнения с малым мячом.
Комплекс №3
1. Игра «Фигуры».
Повторить 4-6 раз.
8. Игра «У кого мяч».
Упражнения с мячом большого диаметра.
Комплекс №5 (с флажками)
Упражнения с флажками.
8. Ходьба в колонне по одному.
Младшая группа (3-4лет)
Комплекс №1
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Мишка косолапый». И. п. – стоя. Выполнение: ходьба на наружном своде стопы.
2. «Комарик». И. п. - стоя, руки на поясе, сделать вдох. Выполнение: повернуться вправо. На вдохе произносить звук «з-з-з», вернуться в И. п. тоже самое проделать в левую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
3. «Достань до пола» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: наклоны вниз до касания руками пола. Повторить 4-6 раз.
4. «Кружочки» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Выполнение: круговые вращения согнутыми руками вперёд-назад. Повторить 4 раза в каждую сторону.
5. «Дует ветер». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнение: наклоны туловища вправо – влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.
6. «Прыгаем, как зайчик». И. п. – стоя. Выполнение: сделать 6-8 прыжков. Повторить 2 раза. Чередуя с ходьбой.
7. Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.
Комплекс №2
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Мышка». И. п. – стоя.
Выполнение: ходьба на носках («крадёмся тихо, как мышка»).
2. «Котёнок». И. п. – стоя на четвереньках.
Выполнение: ползание на четвереньках.
3. «Часики». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение: наклоны вправо-влево, произносить «тик-так». Повторить 4 раза в каждую сторону.
4. «Лягушонок». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: приседания с разведением коленей в стороны, руки касаются пола. Повторить 4-6 раз.
5. «Кукла удивилась» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: поднять плечи вверх, опустить. Повторить 4-5 раз.
6. «Попрыгайка». И. п. – стоя.
Выполнение: сделать 6-8 прыжков на двух ногах. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
7. Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.
Комплекс №3
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Аист ходит по болоту». И. п. – стоя. Выполнение: ходьба с высоким подниманием то правой, то левой ноги, согнутой в колене.
2. «Любопытная кукла». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Выполнение: медленные плавные повороты головы вправо – влево, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
3. «Насос». И. п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнение: вдох, затем наклон туловища в правую сторону, правая рука скользит вниз, выдох, на выдохе произносить «с-с-с». Выпрямиться, вдох. То же самое проделать в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону.
4. «Колесо». И. п. – стоя, ноги врозь, руки опущены. Выполнение: круговые движения двумя прямыми руками одновременно вперёд – вверх – назад и в обратную сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.
5. «Вертушка». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: повороты вправо и влево, сопровождаемые произвольным размахиванием руками. Повторить 4-6 раз.
6. «Кенгурёнок».И. п. – стоя. Выполнение: сделать 6-8 прыжков с продвижением вперёд. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.
Комплекс №4 (с большим мячом)
1. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Выполнение: поднять мяч вверх над головой, опустить. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.
Выполнение: наклониться вниз, коснуться мячом пола, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
3. И. п. – сидя на пятках, мяч перед собой. Выполнение: обвести мяч вокруг себя вправо и влево, перебирая руками. Повторить 2-3 раза.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Выполнение: присесть, руки с мячом вперёд, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Выполнение: согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, коснуться мячом колен, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены, мяч на полу. Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг мяча в одну и в другую сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону.
Комплекс №5 (с кубиками)
1. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Выполнение: поднять кубики через стороны вверх, коснуться ими друг друга, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. – стоя, ноги шире плеч, кубики в обеих руках внизу. Выполнение: наклониться вниз, коснуться кубиками правой стопы, вернуться в И. п. Проделать то же самое, коснувшись кубиками левой стопы. Повторить 3-4 раза к каждой стопе.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Выполнение: присесть, положить кубики на пол, встать, руки убрать за спину, снова присесть, взять кубики, вернуться в И. п. Повторить 4 раза.
4. И. п. – стоя на коленях, кубики в руках у плеч. Выполнение: повернуться вправо, положить кубики, выпрямиться, руки на пояс, снова повернуться вправо, взять кубики, вернуться в И. п. тоже самое проделать влево. Повторить 3 раза в каждую сторону.
5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. Выполнение: отвести руки с кубиками назад, коснуться ими друг друга, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
6. И. п. – стоя, руки на поясе, кубики на полу. Выполнение: прыжки вокруг кубиков на двух ногах в одну и в другую сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону, чередуя с ходьбой.
Средняя группа (4-5лет)
Комплекс №1
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов.
2. И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны; вернуться в И. п. Повторить
4-5 раз.
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку и ногу в сторону, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.
4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд, встать, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить
5-6 раз.
5. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах
на счёт 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
7. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Комплекс №2 (с флажками)
1. Ходьба в колонне по одному, бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).
Упражнения с флажками.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу; 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, палочки скрестить; 3- флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 –поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.
5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – наклон вперёд, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
Комплекс №3 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба и бег между мячами (6-8 штук), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – согнуть руки, мяч на грудь; 2 – мяч вверх; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 – присесть, мяч вынести вперёд; 2 – встать, вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 – наклон к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.
5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.
6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Комплекс №4 (с кубиками)
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны, 2 – кубики вверх, 3 – кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть, положить кубики на пол, 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – 2 – поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
5. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперёд, выложить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 -вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному
Комплекс №5 (с платочком)
1. Игра «Догони пару».
Упражнения с платочком.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять платочек вперёд, 2 – платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 – поворот вправо, взмахнуть платочком, 3-4 - вернуться в И. п. Переложить платочек в левую руку. То же в лево. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 – присесть, вынести платочек вперёд, 3- 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
5. И. п. - стоя, ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 – наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево); 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
Старшая группа (5-6 лет)
Комплекс №1
1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 – присесть, руки вынести вперёд; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову. 2 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.
7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8 (или под музыкальное сопровождение).
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №2 (с малым мячом))
1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубиками, кеглями или набивными мячами).
Упражнения с малым мячом.
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку. 3 – руки в стороны. 4 - руки вниз. Повторить 6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – 2 – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его. 2 - - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 – 4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища. Повторить 6 раз.
6. Игровое упражнение «Пингвины».
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №3
1. Игра «Фигуры».
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п.
Повторить 4-6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 –поворот вправо (влево), правую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
5. И. п. - стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперёд. 3 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
6. И. п. - сидя на полу, руки в упор сзади. 1 – поднять вперёд – вверх прямые ноги – угол. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперёд, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполнять под счёт 1-8, затем пауза и снова прыжки. Повторить 2-3 раза.
8. Игра «У кого мяч».
Комплекс №4 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба и бег между предметами змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – шаг вправо (влево). 3 – приставить ногу. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 – присесть, мяч вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх, руки прямые. 2 – поворот вправо (влево). 3 – выпрямиться, мяч вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
5 . И. п. - сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.
7. Игровое упражнение «Не попадись».
8. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.
Комплекс №5 (с флажками)
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя дети выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.
Упражнения с флажками.
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – флажки вперёд. 2 – флажки вверх. 3 – флажки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), вторую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.
5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – наклон вперёд к левой (правой) ноге. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. На счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.
7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1-2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-8 раз.
8. Ходьба в колонне по одному.
Дошкольное образование" href="/text/category/doshkolmznoe_obrazovanie/" rel="bookmark">дошкольного образования и родителям не самыми приятными.
Но начнем по порядку…
Вспомним Федеральные государственные требования к структуре ООП ДО. Там черным по белому написано, что главными целями образовательной области «Физическая культура» являются «формирования у детей интереса и ценностного отношения к занятиям физической культурой, гармоничное физическое развитие». Достижению этих целей способствует решение такого комплекса задач:
Развитие физических качеств (скоростных, силовых, гибкости, выносливости и координации);
Накопление и обогащение двигательного опыта детей (овладение основными движениями);
Формирование у воспитанников потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании.
И вот тут начинаются проблемы! Первая и вторая задачи в образовательной работе детского сада более-менее решаются. Очень хотелось бы, но не могу сказать, что решаются хорошо. Дело в том, что во многих детских садах нет специалистов в области физической культуры, что значительно снижает эффективность физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ. Во многих детских садах нет элементарных условий для организации подобной работы с детьми, что также сказывается на качестве образования и уровне здоровья наших малышей.
А с третьей задачей дело обстоит еще хуже. И связано это не с внешними факторами, а с психологическими и физическими особенностями детей дошкольного возраста. Дело в том, что на этом этапе нет необходимости формировать у ребенка потребность в двигательной активности и физическом совершенствовании. Она и так есть, эта потребность, заложена от природы (помните - кинезофилия - биологическая потребность в движении). И ни педагоги, ни родители не видят необходимости в ее формировании, а наоборот с нетерпением ждут, когда же ребенок наконец-то перестанет скакать целыми днями и станет сидеть и заниматься какими-либо более спокойными делами. Но проблема в том, что если эту потребность не сформировать сейчас, пока ребенок еще маленький, то потом она практически не поддается формированию. Плюс ко всему этому не способствуют и уроки физкультуры в наших школах, которые напрочь убивают любовь и желание заниматься собственной физической культурой.
Отсюда извечный вопрос: Что делать?
А ответ может быть очень простым! Сочетать при организации физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ три типа обучения: умственное (получение информации и формирование осознанности), физическое (практическое применение) и эмоциональное (восторг, ликование от того, что «Я научился!», «Я могу!»).
Ну а теперь разберем, как реализовать этот комплекс при организации утренней гимнастики в детском саду.
Утренняя гимнастика в детском саду начинается с разминки, цель которой разогреть мышцы и суставы и подготовить тело к выполнению комплекса более сложных упражнений. Если спросить у детей, почему мы начинаем утреннюю гимнастику с разминки, они вряд ли нам ответят, даже подготовишки, не говоря уже про малышей. Потому что они не знают! Им про это ни кто никогда не говорит! Умственный тип обучения здесь западает. Дети выполняют то, что от них просят, им нравится заниматься физкультурой, дошкольников увлекает сам процесс деятельности (ведущая деятельность - игра). И получается, что делать-то ребенок делает, а что делает, зачем, для чего - абсолютно не понимает (ему сейчас это и не важно). Но по мере взросления кинезофилия проходит, ребенок начинает вести все более статичный образ жизни, значимым становится не процесс, а результат (ведущая деятельность - учебная). И упущенное в дошкольном детстве формирование осознанности приводит к тому, что ребенок не видит смысла в физической культуре, тем более если это нудные, трудные и скучные уроки физкультуры в школе.
Выход один: в процессе работы с дошкольниками постоянно комментировать выполняемые действия, постоянно обращать внимание детей на то, что они делают и что при этом чувствует их тело. Как разогреваются пальчики на ногах во время ходьбы, как тепло поднимается по ножкам, как становятся мягкими и эластичными мышцы и т. п. Конечно, дошкольники еще не смогут распознать такие тонкие ощущения, но тут на помощь приходит детская фантазия. То, что не почувствуют, они придумают и это будут первые шаги на пути к осознанности, к пониманию своего организма, к умению уловить то комфортное состояние, которое дает телу физическая нагрузка.
Посмотрите видеозапись утренней гимнастики в детском саду с детьми подготовительной группы и Вы сразу увидите, насколько бездумно выполняют дети упражнения и каких комментариев не хватает со стороны взрослого.
Что касается физического обучения - это четкая, слаженная система физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ и семье. Здесь очень важно понимание и поддержка со стороны семьи. Уважаемые взрослые, помните, что дети - подражатели, они воспитываются на том примере, который видят. Если Ваша физкультура - это пиво, чипсы и футбол по телевизору, то как бы красиво Вы ни говорили о необходимости заниматься, глупо ждать от ребенка ценностного отношения и стремления к физическому самосовершенствованию.
Эмоциональное обучение - это радостные, положительные эмоции от процесса и результата деятельности. В целом в физкультурно-оздоровительной работе ДОУ эмоциональный компонент реализуется за счет активного отдыха, досугов, праздников и развлечений в детском саду. В утренней же гимнастике в детском саду эмоциональный компонент может быть достигнут за счет включения физических упражнений, освоенных в процессе учебной работы и обновленных введением неожиданных условий, необычных пособий и способов организации. Это могут быть самые разнообразные виды нетрадиционной утренней гимнастики: гимнастика по сюжету литературного произведения, в виде сюжетно-ролевой игры или игры-путешествия, зарядка в загадках, зарядка в стихах, с необычными предметами и т. п.
Ниже я предоставляю ознакомиться вам с комплексами нашей утренней гимнастики.
Комплексы утренней гимнастики
для детей 2-3 лет
 |
Комплекс № 1
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ПОТЯНУЛИСЬ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вверх, опустить.
Повторить: 4 раза.
2. «ПОКЛОНИЛИСЬ»
Выполнение: наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу,
выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЫГ-СКОК
И. п.: произвольное.
Комплекс № 2
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться ко взрослому.
1. «СОЛНЫШКО»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4 раза.
2. «ТУК-ТУК»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу
Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЯТКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу
Выполнение: присесть на корточки кисти рук положить на колени.
«дети спрятались»
Повторить: 4-5 раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте.
Комплекс № 3
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.
1. «ЧАСИКИ»
И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: раскачивание рук вперед-назад «тик-так»
Повторить: 4 раза.
2. «ОКОШКО»
И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево - «смотрим в окошко»; выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «МЯЧИК»
И. п.: произвольное.
Выполнение: подскоки на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 4
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1. «ПТИЧКИ»
Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить.
Повторить: 4 раза.
2. «ПТИЧКИ ПЬЮТ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЫГ-СКОК»
И. п.: произвольное.
Выполнение: подскоки на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой
Комплекс № 5
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому
1. «ХЛОПКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить.
Повторить: 4 раза.
2. «ПЕТРУШКИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРУЖИНКИ»
И. п.: произвольное.
Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 6
1. «Ходи, как часики».
Ходьба по комнате со свободным покачиванием руками вдоль туловища в течение 1-1,5 минуты. «Иди, как идут часики - тик-так, тик-так».
2. «Я вырос большой».
Поставить ноги на ширину плеч, руки опустить. Поднимать выпрямленные руки вверх и немного в стороны, затем опускать вниз. Повторить 3-4 раза.
3. «Какой я стройный».
Поставить ноги на ширину плеч. Положить руки на пояс и наклониться вперед, затем выпрямиться и заложить руки за спину. Повторить 2-3 раза.
4. «Погреемся».
Стать прямо и развести руки в стороны, затем, сводя их, обхватить туловище, как бы обнимая себя руками. Повторить 4-5 раз.
5. «Побежали».
Мелкими шагами бегать по комнате в течение 10-15 секунд.
6. Ходьба.
Медленно ходить по комнате, делая спокойные движения руками, в течение 1,5-2 минут.
Комплекс № 7
1. «Бабочка сложила крылышки».
Поставить ноги на ширину плеч, руки опустить. Согнуть руки в локтях на уровне плеч и прикоснуться пальцами к плечам. Повторить 4-6 раз.
2. «Птички клюют».
Поставить ноги на ширину плеч. Присесть на корточки, опираясь руками о колени, и постучать пальцами по коленям 4-5 раз, затем выпрямиться и отвести руки за спину. Повторить 2-3 раза.
3. «Деревья качаются».
Поставить ноги пошире, развести руки в стороны. Наклонять туловище вправо и влево, поднимая и опуская руки. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
4. «Меси тесто».
Поставить ноги на ширину плеч. Согнуть руки в локтях и делать поочередно движения руками вниз вперед, как бы меся тесто. Повторить 6-8 раз.
5. «Воробушек».
Поставить ноги вместе. Мелкими прыжками на обеих ногах передвигаться по комнате. Выполнять в течение 30-40 секунд.
6. «Шагай смело».
Ходить по комнате, широко размахивая руками, попеременно вперед и назад в течение 1-1,5 минуты. После этого ходить обыкновенным шагом, опустив руки вниз.
Комплекс № 8
1. «Полети, как птица».
Ходить по комнате, подняв руки в стороны и размахивая ими, как птица машет крыльями. Выполнять в течение 1-1,5
2. «Был маленький, стал большой». Поставить ноги на ширину плеч. Присесть на корточки, опустив руки на колени и наклонив голову. Встать, потянувшись, поднять руки вверх. Повторить 4-6 раз.
3. «Самолет». Поставить ноги на ширину плеч, поднять руки в стороны. Наклонять туловище то вправо, то влево, делая большие махи руками. Повторить 3-5 раз в каждую сторону.
4. «Попади снежком». Поставить ноги пошире, отвести одну, выпрямленную, руку назад вверх, другую опустить вниз. Размахнувшись, имитировать бросок снежка вперед. Проделать одной и другой рукой по 4-6 раз.
5. «Покажи ножки». Стать ноги вместе, боком к стулу и держаться за его спинку одной рукой. Поочередно поднимать вперед-вверх то одну, то другую ногу, стараясь не сгибать коленей. Повторить по 3-5 раз каждой ногой.
6. «Постирай белье». Стать ноги вместе, руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулаки. Выпрямлять руки вперед вниз и сгибать в локтях (подражать движениям прачки на стиральной доске). Повторить 6-8 раз.
7. «Прыгай по кочкам». Стать ноги вместе, руки опустить вниз. Прыжки по комнате поочередно на одной и на другой ноге. Прыгать 30-40 секунд.
8. «Ходи с хлопками». Ходить по комнате, делая хлопки руками впереди, вверху и сзади. Проделывать в течение 1-1,5 минуты.
Комплексы утренней гимнастики
для детей 3-4 лет
 |
Комплекс № 1
1. «ПОТЯНУЛИСЬ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «Вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ГУСИ»
Выполнение: наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз
3. «ПТИЧКИ»
Выполнение: сесть на корточки; изобразить пальцами руки «как птичка клюет», произнести: «Клю-клю-клю».
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ»
И. п.: произвольное.
Выполнение: прыжки на месте.
Комплекс № 2
1. «ЛАДОШКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки.
Повторить: 5 раз.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ?»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться.
Повторить: 4 раза.
3. «ВЕЛОСИПЕД»
И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.
Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях - «поехали на велосипеде »; опустить ноги.
Повторить: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
Комплекс № 3
1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. Повторить: 5-6 раз.
2. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ЛИСТОЧКИ»
И. п.: лежа на спине, руки свободно.
Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ЗАЙЧИКИ»
И. п.: произвольно, руки перед грудью.
Выполнение: прыжки на месте.
Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 4 (с погремушкой)
1. «ПОГРЕМУШКИ»
И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу.
Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Динь-динь-динь».
Повторить 5 раз.
2. «ПОКАЖИ СОСЕДУ»
И. п.: ноги широко расставлены, руки с погремушкой угруди.
Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. То же в другую сторону.
3. «ШАРИК»
И. п.: лежа на спине, погремушка за головой.
Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях - «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме.
Повторить: 5 раз.
4. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА»
И. п.: стоя, погремушка внизу.
Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой.
Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой
Комплекс № 5 (с кубиком)
1. «НЕ УРОНИ КУБИК»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной.
Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину.
Повторить: 6 раз.
2. «ВНИЗ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз
Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться.
Повторить: 4 раза.
3. «ПЕРЕВОРОТ»
И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые.
Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину
Повторить: 5 раз.
4. «ПОПРЫГУНЧИКИ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе.
Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Комплекс № 6 (с султанчиком)
1. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ»
Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком
Повторить: 5 раз.
2. «КРЫЛЬЯ»
И. п.: ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз
Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны «крылья»; выпрямиться;
Повторить: 4 раза.
3. «ЖУКИ»
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик водной руке.
Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» - опустить руки и ноги.
Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.
4. «КУЗНЕЧИКИ»
И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.
Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Комплекс №7 «Дружная семья»
1. И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину; хлопнуть перед лицом 8 раз под слова педагога:
Папа, мама, брат и я вместе - дружная семья!
Отвести руки за спину. Повторить 3 раза.
2. Все вместе наклоняемся, Физкультурой занимаемся!
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, ладони на коле ни, смотреть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
3. Папа большой, А я - маленький. Пусть я маленький, Зато - удаленький.
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, руки вниз. Вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
4. Прыгаем мы дружно, Это очень нужно! Кто же прыгнет выше - Мама или Миша?
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнить 6-8 подпрыгиваний; непродолжительная ходьба (5-6 сек). Повторить 2 раза.
5. Носом воздух мы вдыхаем, Ртом мы воздух выдыхаем. Не страшна простуда нам, Нам не нужно к докторам!
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКС №8 «Веселые погремушки»
Инвентарь: погремушки из расчета по 2 штуки на каждого ребенка.
Есть веселые игрушки,
- Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Им названье - погремушки,
- Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Любят дети в них играть,
С ними прыгать и скакать!
1. «Поиграй перед собой»
И. п.: ноги слегка расставить, погремушки за спину. Погремушки вперед, погреметь и спокойно опустить за спину. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «Покажи и поиграй»
И. п.: ноги врозь, погремушки у плеч. Поворот вправо, показать, поиграть, сказать «вот». Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 3 раза.
3.«Погремушки к коленям»
И. п.: ноги врозь, погремушки в стороны. Наклон вперед, погремушки к коленям - выдох. Вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз. Обращать внимание детей на то, чтобы при наклоне вперед они старались ноги в коленях не сгибать.
4.«Прыг-скок»
И. п.: ноги слегка расставить, погремушки опущены; 6-8 подпрыгиваний; 6-8 шагов со взмахом погремушками. Повторить 2- 3 раза.
5.«Погремушкам спать пора»
И. п.: ноги врозь, погремушки вниз. Погремушки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. Повторить 3-4 раза.
При последнем повторении упражнения - присесть на корточки, погремушки под щечку.
КОМПЛЕКС №9 «Разноцветные мячи»
Инвентарь: мячи резиновые (d=12-14 см) - в соответствии с количеством детей в группе.
Очень любят все ребята в мячики играть, С разноцветными мячами Упражненья выполнять! Мячики разные - Зеленые и красные, Крепкие, новые, Звонкие, веселые.
1. «Выше мяч»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч вверх, посмотреть, опустить, сказать «вниз». Повторить 4-5 раз.
2. «Вот он»
И. п.: ноги врозь, мяч перед грудью. Наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он». Вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз. Ноги в коленях не сгибать.
3. «Веселый мяч»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед ногами, руки за спину. Присесть, катать мяч от руки к руке, остановить и быстро выпрямиться. Повторить 4-5 раз.
4.«Подпрыгивание»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч на земле, около ног, руки на пояс. Подпрыгивание вокруг мяча - круг и 8-10 шагов со взмахом рук. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
5. «К себе и вниз»
И. п.: то же, мяч опущен. Мяч к себе, носом - вдох. Мяч опустить, на выдохе произнести: «вни-и-из». Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКС №10 «Надо чисто умываться по утрам и вечерам!»
Чтобы быть здоровым,
Чистым и красивым,
Нужно умываться
Белым нежным мылом!
Полотенцем растереться,
Причесаться гребешком,
В одежду чистую одеться
И в детский сад пойти потом!
1. «Чистые ладошки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой. Повторить по 3 раза.
2. «Стряхнем водичку»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вверх; круговые движения кистью - «стряхивают водичку»; руки на пояс. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
3.«Помоем ножки»
И. п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, хлопнуть два раза по коленям, сказать «моем чисто». Руки за спину. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 4-5 раз.
4.«Мы - молодцы!»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза.
5. «Чтобы чистым быть всегда,
Людям всем нужна... (вода)!»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Подняться на носки; руки в стороны, вдох носом. Опуститься на всю стопу, руки на пояс, на вы дохе произнести «вода-а-а». Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКС №11 «Платочки»
Инвентарь: платочки (25x25 см) - в соответствии с количеством детей.
Купила мама нам платочки -
И для сына, и для дочки.
Платочки надо нам надеть,-
Не будет горлышко болеть!
Сначала с ними мы играем,
Потом на шейку надеваем!
1. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед - показать платочек. Вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо-влево, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
3. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
4. И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 8-10 прыжков на месте. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза в чередовании с ходьбой на месте.
5. «Подуем на платочки»
И. п.: ноги врозь, платочек в обеих руках внизу. Подняться на носки, сделать глубокий вдох носом; платочек вынести вперед, подуть на платочек. Вернуться в и. п. Повторить 3- 4 раза.
КОМПЛЕКС №12 «Красивые сапожки»
Шагают дружно наши ножки,
На них - красивые сапожки!
Идут сапожки по дорожке,
В них по лужам - тоже можно!
Не промокнут в дождь сапожки,
Сухими будут наши ножки!
1. «Шагают дружно наши ножки»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
2. «Красивые сапожки»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, коснуться пальцами рук носков сапожек (по возможности), выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
3.«Крепкие сапожки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, кончиками пальцев постучать по носочкам сапожек, встать, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
4. «Прыгают ножки, скачут сапожки»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте с поворотом вокруг себя (2 раза в любую сторону) в чередовании с ходьбой. Повторить 2-3 раза.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «устали». Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКС №13 «На скамеечке с друзьями»
Инвентарь: 2 скамейки (длина скамейки 2,5 м, высота 25-30 см).
На скамеечке с друзьями
Упражненья выполняем:
Наклоняемся, поднимаемся -
Физкультурой занимаемся.
1.«Выше вверх»
И. п.: сидя на скамейке верхом, руки в упор сзади. Руки через стороны вверх, посмотреть вверх. Вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
И. п.: то же, руки на пояс. Поворот вправо-назад. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
2. «Встать и сесть»
И. п.: то же, руки за спину. Встать, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Ноги не сдвигать. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3. «Осторожно»
И. п.: стоять близко к скамейке, руки вниз. Встать на скамейку, сохранять устойчивое положение и сойти. Повторить 5 раз.
4. «Дышим свободно»
И. п.: ноги врозь, лицом к скамейке, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «дышим». Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКС №14 «Елка-елочка»
Елка, елочка,
Зеленые иголочки,
Золотые шарики,
Яркие фонарики.
Дед Мороз под Новый год
Нам подарки принесет.
Дружно к елочке пойдем,
Свои подарочки найдем.
1. «Колючие иголочки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, пошевелить пальцами, сказать «колючие». Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «Здоровается с нами елочка, машет лапами с иголочками»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи: одна рука вперед, другая - назад. После 4-6 движений отдых. Приучать к большой амплитуде движений. Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.
3. «Мы очень любим елочку»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед полукругом. Вернуться в и. п. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
4. «Спрячемся под елочкой»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать «спрятались». Вернуться и. п., хорошо выпрямиться. Упражнение выполнять в умеренном темпе. Повторить 5 раз.
5. «Смолою пахнет елочка»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться и. п., на выдохе произнести «а-а-ах!» Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКС №14 «Веселая физкультура»
Не скучно нам с тобой.
Будем крепкими и смелыми,
Ловкими и умелыми,
Здоровыми, красивыми,
Умными и сильными.
1. «Ладони к плечам»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, пальцами рук коснуться плеч; руки вперед, ладони вверх, голову при поднять, руки опустить. Вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклонись и выпрямись»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки прямые отвести назад - верх; выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3. «Птички»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, изобразить пальцами рук, как птичка клюет, произнести «клю-клю-клю». Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
4. «Мячики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза.
5. «Нам - весело!»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «ве-се-ло». Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКС №15 «Мы - сильные»
Однажды наша Маша
Варила дома кашу.
Кашу сварила,
В кашу масло положила.
Молока налила,
Кашу с маслом запила.
Ешьте, дети, утром кашу,
Будете как Маша наша: Здоровыми, сильными, Крепкими, красивыми!
1. «Крепкие руки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кулачки у плеч. Руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. Вернуться в и. п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 5 раз.
2. «Мы - сильные»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вниз. Вернуться в и. п. Наклон - выдох. Повторить 4-5 раз.
3. «Крепкие ноги»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Слегка сгибать и выпрямлять ноги («пружинка»). С третьего занятия предложить подниматься на носки. После 3-4-х движений отдых. Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.
4. «Отдохнем»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза потопать правой, потом левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
5. «Мы - молодцы»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «а-а-ах». Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКС №16 «Маленькие поварята»
Инвентарь: деревянные ложки (длина 15 см), из расчета по 2 ложки на каждого ребенка.
1. «Ложки тук-тук»
И. п.: ноги слегка расставить, руки с ложками вниз. Руки через стороны вверх, постучать ложками друг о друга, сказать «тук-тук». Вернуться в и. п. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.
2. «Покажи и поиграй»
И. п.: ноги врозь, ложки у плеч. Поворот туловища, руки вперед; показать ложки, сказать «вот», спрятать руки за спину. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Следить за движениями рук. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
3. «Наклонись»
И. п.: ноги врозь, ложки у груди, руки согнуты в локтях. На клон вперед и одновременно взмах ложек назад, выдох, смотреть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
4. «Справа, слева»
И. п.: ноги слегка расставить, ложки в стороны (вертикально). Присесть, коснуться земли справа (слева). Вернуться в и. п. Следить за ложками. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
5. «Ложки в стороны и вниз»
И. п.: ноги врозь, руки с ложками вниз. Ложки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «вниз». Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКС №17 «Мы - пушистые комочки»
Мы - пушистые комочки, Мамины сынки и дочки,
Желтые цыплятки -
Веселые ребятки.
Любим мы играть,
Червячков копать.
Как домой вернемся с улицы,
Нас обнимет мама-курица.
1. «Цыплята»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны; помахать ими - крылышки машут; опустить руки. Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «пи, пи, пи». Повторить 4-5 раз.
2. «Цыплята пьют водичку»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки отвести назад, сказать «пьют». Вернуться в и. п. Голову приподнимать. Повторить 5 раз.
3. «Мы - пушистые комочки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Присесть, руками обхватить колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
4. «Шалуны»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 2-3 - «пружинки»; 6-8 подпрыгиваний; 8-10 шагов со взмахом руками. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
5. «Цыплятам спать пора»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «спа-а-ать». Повторить 3-4 раза.
Комплексы утренней гимнастики
для детей 4-5 лет
 |
Комплекс № 1 «Потанцуем!»
1. «ВСТРЕТИЛИСЬ»
Выполнение: 1 - руки развести в стороны, улыбнуться, сказать: «Ах!». 2 - опустить руки.
Повторить: 4 раза.
2. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение: 1 - поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2 - вернуться в и. п. То же в левую сторону.
Повторить: по 3 раза.
3. «ПРИТОПЫ»
И. п.: стоя, ступни параллельно, руки на поясе
Выполнение: 1 – поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать «Топ!»; 2 - вернуться в и. п. То же другой ногой.
Повторить: по 3 раза каждой ногой
4. «ПРУЖИНКИ
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки опущены.
Выполнение: 8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны
согнутые в локтях: кисти рук изображают фонарики.
Комплекс № 2
1. «ХЛОПКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 - руки в стороны. 2 - поднять руки над головой, хлопнуть два раза. 3 - вернуться.
Повторить: 4 раза.
2. «НАКЛОНЫ»
Выполнение: 1 - наклон вперед, хлопнуть перед ногами. 2 – хлопнуть ладонями по полу как можно дальше. 3 - хлопнуть ладонями перед ногами. 4 - вернуться.
Повторить: 4 раза.
3. «ПРУЖИНКА И ПРИСЕДАНИЕ»
И. п.: стоя, ноги в основной стойке - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
Выполнение: 1-2 - пружинки. 3 - приседание. 4 - вернуться в исходное положение.
Повторить: 4 раза.
4. «НЕВАЛЯШКА»
И. п.: лежа на спине, руки на затылке.
Выполнение: 1-2 - локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на бок. 3 - поворот на спину. 4-5 - локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на другой бок.
6 – вернуться в исходное положение.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
5. «ПОДПРЫГИВАНИЕ С ПОВОРОТОМ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Выполнение: 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. Ходьба на месте. Повторить: 3 раза.
Комплекс № 3 (с кубиками)
1. «КУБИК О КУБИК»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной.
Выполнение: 1 - кубики вперед. 2 - стукнуть кубиком о кубик, сказать: «Тук». 3 - вернуться в исходное положение.
Повторить: 4 раза.
2. «НАКЛОН»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.
Выполнение: 1 - наклон вперед, кубики в стороны. 2
вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
4. «БРЕВНЫШКО»
И. п.: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой.
Выполнение: 1-2 - поворот на бок, на живот (без помощи рук и ног). 3-4 - вернуться в исходное положение.
Повторить: 4 раза.
3. «ГОРКА»
И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.
Выполнение: 1 - согнуть ноги в коленях - «горка». 2 - вернуться в исходное положение.
Повторить: 4 раза.
5. «ПОДСКОКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.
Выполнение: 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой. Повторить: 3 раза.
Комплекс № 4 (с обручем)
1. «ОБРУЧ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены.
Выполнение: 1 - обруч вперед. 2 - обруч вверх, посмотреть в обруч. 3 - вернуться в исходное положение.
Повторить: 5 раз.
2. «ПОВОРОТ»
Выполнение: 1 - обруч вперед. 2 - поворот в сторону, обруч перед собой. 3 - вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ПРИСЕДАНИЕ»
И. п.: ноги параллельно, обруч в вытянутых руках перед грудью.
Выполнение: 1 - присесть, обруч поставить на пол, сказать: «Вниз». 2 - вернуться в исходное положение.
Повторить: 4 раза.
4. «ШОФЕРЫ»
И. п.: ноги параллельно, обруч в руках внизу. Выполнение: 1 - поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль». 2 - вернуться в исходное положение.
Повторить: 4 раза.
Комплекс № 5 (с мячом среднего диаметра - 15 см)
1. «МЯЧ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.
Выполнение: 1 - руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч. 2 - вернуться в исходное положение.
Повторить: 4 раза.
2. «НАКЛОНЫ С МЯЧОМ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.
Выполнение: 1 - поднять мяч вверх. 2 - наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой. 3 - вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ПОВОРОТ С МЯЧОМ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди
Выполнение: 1 - поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 2 - вернуться в и. п.; 3 - поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 4 - вернуться в исходное положение.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ПРИСЕДАНИЕ»
И. п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу.
Выполнение: 1 - присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед. 2 - вернуться в исходное положение. Повторить: 5 раз.
5. «ПЕРЕЛОЖИ МЯЧ»
И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой – мяч.
Выполнение: 1 - поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 - вернуться в и. п. (мяч в левой руке). 3 - поднять обе руки
вперед, переложить мяч в правую руку. 4 - вернуться в исходное положение.
Повторить: 4 раза.
Комплекс № 6 (с ленточками)
1. «ВОЛНЫ»
Выполнение: 1 - руки с ленточками вперед. 2-3 - движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза
2. «НАКЛОН»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.
Выполнение: 1 - наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать. 2 - вернуться в и. п
Повторить: 4 раза.
3. «ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ»
И. п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги выпрямлены.
Выполнение: 1 - одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать с крестные махи. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 3 раза.
4. «ПРИСЕДАНИЯ»
И. п.: основная стоика, руки с ленточками опущены вниз.
Выполнение: 1 - присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
5. «ВПЕРЕД-НАЗАД»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу.
Выполнение: 1-3 - махи руками: одна рука вперед, другая назад, 4 - вернуться в и. п.
Повторить: 3 раза.
Комплекс № 7
1. Построение в колонну по одному с погремушкой в руках. Остановиться, поднять погремушку вверх и позвенеть ею.
2. Бег в рассыпную, звеня погремушкой, притопы на месте поочерёдно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза.
3. Ходьба и построение в три колонны (без музыки).
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремушками вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз.
5. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги. Повернуться влево – назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исходное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклоны вперёд – вниз и погреметь погремушкой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
7. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно подтягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену, сказать: «Тук-тук». Повторить 4-5 раз (без музыки).
8. «Лошадки» – прямой галоп.
9. Ходьба.
Комплекс № 8
1. Построение и ходьба в колонне по одному вперёд и назад.
2. Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги.
3. Ходьба и построение в три колонны.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперёд – назад. Повторить 5-6 раз.
5. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение (воспитатель в это время говорит «Так»). То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» – наклониться вперёд – вниз, сгибая ноги в коленях, сказать «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
7. И. п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз
8. «Мячики прыгают, мячики покатились» – подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.
9. Ходьба.
Комплекс № 9
1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. По окончании музыки построиться в колонну. Повторить 2-3 раза.
2. Ходьба на внешней стороне стоп. Построиться в круг с флажками.
3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики» – качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
5. И. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперёд – вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5-6 раз.
6. И. п.: лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз каждой ногой.
7. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную.
8. Ходьба.
Комплекс № 10
1. Ходьба в колонне по одному вперёд и назад.
2. Прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раз.
3. Ходьба, построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперёд – назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперёд, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
7. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. «Жуки» – свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
8. Ходьба.
Комплексы утренней гимнастики
для детей 5-6 лет
 |
Комплекс № 1
1. «УШКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.
Выполнение: 1 - наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 - вернуться в и. п. 3 - наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2. «НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 - поднять руки вверх. 2-5 - пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать. 6 - вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
3. «СТРУНКА»
Выполнение: 1 - подняться на носки, вытянуться вверх - как струнка. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
4. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 - прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 - вернуться в и. п. 3 - то же для левой руки и ноги. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: по 2 раза в каждую сторону.
5. «ЛОШАДКИ»
И. п.: основная стойка, прямые руки впереди.
Выполнение: 1 - поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 - вернуться в и. п. 3 - поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 - вернуться в и. п.
6. «ПОДСКОКИ»
Выполнение: 1-10 - подскоки на двух ногах.
Ходьба на месте с махами руками (марширование).
Повторить: 3 раза.
Комплекс № 2 (игровой) «Путешествие по морю-океану»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: «ИДЕМ НА ПРИСТАНЬ»
Ходьба по кругу (вперед-назад, на месте), скрестным шагом, задом-наперед, на носках, на пятках, по-медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Легкий бег (можно на месте)
1. «ГДЕ КОРАБЛЬ?»
И. п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед.
Выполнение: 1 - поворот головы вправо. 2 - вернуться в и. п. 3 - поворот головы влево. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2. «БАГАЖ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 - кисти рук сжать в кулаки. 2 - обе руки поднять в стороны. 3 - руки опустить. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
3. «МАЧТА»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх. 3-4 - правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх.
Повторить: 4-5 раз.
4. «ВВЕРХ-ВНИЗ»
И. п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти.
Выполнение: 1 - поднять обе ноги вверх. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 4-5 раз.
5. «ВОЛНЫ БЬЮТСЯ О БОРТ КОРАБЛЯ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - круговое движение выпрямленной
правой рукой. 3-4 - круговое движение выпрямленной правой рукой. 5 - вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
6. «ДРАИМ ПАЛУБУ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-3 - наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4 - вернуться в и. п.
Повторить:4-5раз.
7. «А КОГДА НА МОРЕ КАЧКА...»
И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 - руки в стороны; выпад влево, левая нога согнута в колене.
Повторить: 4-5 раз.
Комплекс № 3 (игровой) «На корабле»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: взрослый сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле.
1. «ПО ВЕРЕВОЧНОЙ ЛЕСТНИЦЕ»
Взрослый: «Поднимемся по веревочной лестнице». Потом объясняет упражнение и показывает движения.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем правой руки. 3-4 - поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем левой руки.
Повторить: 6 раз.
2. «КАЧКА»
Взрослый объясняет: «Корабль плывет по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается».
И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе.
Выполнение: 1 - перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок. 2 - вернуться в и. п. 3 - перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «РЫБКА»
Взрослый спрашивает: «Каких животных мы обязательно увидим в море?» Дети отвечают. Взрослый: «Правильно! Конечно же, много рыбок».
И. п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед.
Выполнение: 1-2 - одновременно поднять прямые руки и ноги; потянуться вверх. 3-4 - вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
4. «ПАЛУБА - ТРЮМ»
Взрослый: «Сейчас мы поиграем в игру "Палуба - трюм"». Когда я говорю: "Палуба" - вы выпрямляетесь, а когда говорю: "Трюм" - вы приседаете. Слово "трюм" произносите вместе со мной».
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 - присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперед. (Взрослый и дети произносят: «Трюм».) 2 - вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Палуба».)
Повторить: 6-8 раз.
Взрослый рассказывает: «На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь».
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 - прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой.
(Взрослый произносит: «Огонь зажегся».) 2 - вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Огонь погас».)
Повторить: 6-8 раз.
Заключительная часть
Взрослый: «Вот, и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой». Завершает комплекс ходьба с упражнениями для рук: руки вперед, руки за голову, руки в стороны и т. д.
Продолжительность: до 1 минуты.
Комплекс № 4 (игровой) «Цапля»
1. «ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И. п.: основная стойка.
Выполнение: 1-3 - подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опускаются, при выпрямлении - поднимаются. 4 - волнообразным движением выпрямить руки. 5-6 - медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вни-и-и-з» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7 -
выдержка.
Повторить: 4 раза в медленном темпе.
2. «ЦАПЛЯ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 - поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2 - вернуться в и. п. 3 - поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4 - вернуться в и. п.
3. «ЦАПЛЯ КЛАНЯЕТСЯ»
И. п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 - наклон вперед, прямые руки одновременно отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 6 раз.
4. «ЦАПЛЯ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 - поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2 - вернуться в и. п. 3 - поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4 - вернуться в и. п.
5. «ЦАПЛЯ ТАНЦУЕТ»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1-4 - приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5 - выпрямиться. 6 - выдержка. То же с левой ноги.
Повторить: 4 раза обеими ногами.
Завершает комплекс ходьба по кругу с использованием движений из упражнения «Цапля машет крыльями».
Комплекс № 5 (с гимнастической палкой)
1. «ПАЛКУ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках (держать ее хватом ближе к концам) - опущена вниз.
Выполнение: 1 - прямыми руками поднять палку вверх. 2 - опустить палку на плечи. 3 - прямыми руками поднять палку вверх. 4 - вернуться в и, п.
Повторить: 5 раз.
2. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой опущены. Выполнение: 1 - наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
3. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой впереди.
Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, руки с палкой не опускать, сказать: «вправо». 2 - вернуться в и. п. то же в левую сторону, сказать: «Влево». 4 - вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ПЕРЕШАГИВАНИЕ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с палкой внизу.
Выполнение: 1 - держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) правой ногой; голову не опускать.
2 - вернуться в и. п. 3 - держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) левой ногой; голову не опускать. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: 3 раза каждой ногой.
5. «ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе, гимнастическая палка на полу.
Выполнение: 1 – 10 – прыжки на двух ногах через палку (прыгнуть вперед, развернуться, вновь прыгнуть в пруд, развернуться)
Ходьба с махами руками (марширование).
Повторить: 3 раза.
Комплекс № 6 (с косичкой - шнуром длинойсм)
1. «КОСИЧКУ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать обеими руками за спиной внизу.
Выполнение: 1 - поднять косичку назад-вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
2. «НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с косичкой опущены.
Выполнение: 1 - поднять прямые руки с косичкой вверх. 2 - наклон в левую сторону, руки держать над головой, локти не сгибать. 3 - выпрямиться, руки с косичкой вверху. 4 - вернуться в и. п.
То же в правую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ТРЕУГОЛЬНИК»
И. п.: лежа на спине, косичка в опущенных руках (на бедрах).
Выполнение: 1 - одновременно поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
4. «ПЕРЕЛОЖИ КОСИЧКУ»
И. п.: основная стойка, косичка в правой руке, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 - руки в стороны. 2 - соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в и. п. То же другой рукой.
Повторить: 3 раза каждой рукой.
И. п.: ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу.
Выполнение: 1 - наклон, положить косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать. 2 - выпрямиться, руки опущены.
3 - наклон вперед, поднять косичку. 4 - выпрямиться.
Повторить: 3 раза.
6. «ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ КОСИЧКУ»
И. п.: основная стойка боком к косичке, косичка лежит на полу.
Выполнение: 1-8 прыжки двумя ногами боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе.
Повторить: 3 раза.
Комплекс № 7
1. Построение и ходьба в колонне по одному с изменением направления.
2. Бег врассыпную.
3. Ходьба, построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперёд – назад, после нескольких движений поднять руки через стороны вверх, посмотреть на них и плавно опустить вниз. Повторить 6-7 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить. Повернуться вправо, отвести руку назад, посмотреть на неё, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево.
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой – «Держим насос». «Накачай шину» – Наклониться вперёд – вниз, выпрямляя руки, вернуться в исходное положение, после двух наклонов шаг на месте. Повторить 2-3 раза.
7.
8. И. п.: стать прямо, руки на поясе. Подпрыгивание на месте и бег в разные стороны.
9. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 8
1. Построение и ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.
2. Ходьба, построение в звенья.
3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, потянуться, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. «Маятник» – наклонять туловище поочерёдно влево и вправо, движения непрерывные. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки соединить в замок над головой. «Колка дров» – резко наклониться вперёд – вниз, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.
6. И. п.: сидя на полу, руками опереться сзади, ноги согнуть в коленях. Вытянуть ноги, вернуться в исходное положение, затем добавляется поочерёдное приподнимание ног от пола. Повторить 6-7 раз.
7. Поскоки.
8. Ходьба парами.
Комплекс № 9
1. Ходьба в колонне по одному высоким шагом врассыпную на носочках.
2. Лёгкий бег.
3. Ходьба, построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях перед грудью (кулачок на кулачок). «Наматывание ниток»- вращать согнутыми в локтях руками перед собой в одну и другую сторону, затем развести руки в стороны и опустить. Повторить 6-7 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки поставить на пояс. Повернуться вправо-влево, произнося: «Ж-ж-ж», вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
6. И. п.: сидя на полу, ноги врозь. Наклониться вперёд, сложив руки в кулаки, сказать: «Тук-тук», стукнув по полу, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.
7. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища на полу. «Езда на велосипеде»- сгибать ноги в коленях, приближая их к груди, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.
8. Прямой галоп.
9. Ходьба в колонне по одному.
10. Лёгкий бег.
Комплекс № 10
1. Ходьба в колонне по одному, держа обруч в руке. По окончании музыки разойтись и положить обруч на пол.
2. Бег врассыпную между обручами.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, обруч держать в руках вертикально перед собой. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.
5. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. Повернуться влево, выпрямляя руки, сказать: «Ку-ку», вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо, повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, обруч на полу. Наклониться вперёд - вниз, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.
7. И. п.: лежа на спине, обруч держать двумя руками за середину в горизонтальном положении на груди. Сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, закрепить краем обруча стопы ног и подтянуть ноги поближе к груди, сказать: «Тянем», вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.
8. И. п.: стать прямо в обруч, ступни ног слегка расставить. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Повторить 2-3 раза.
9. Ходьба.
Комплексы утренней гимнастики
для детей 6-7 лет
 |
Комплекс № 1
1. «СОСНА»
И. п.: основная стойка, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться, вдох,. 2 – вернуться в и. п. 3-4 – плавно опустить руки вниз, выдох.
Повторить: 5 раз.
2. «ВЕТЕР»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
Выполнение: 1 - поднять руки дугами вверх, хлопок над головой, вдох. 2-3 - наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними, выдох. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
3. «ГОРКА»
И. п.: лежа на полу, руки в стороны, ноги выпрямлены.
Выполнение: 1-2 - скользя ступнями ног по полу, подтянуть их к ягодицам. 3-4 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - руки в стороны, вдох. 3-4 - наклон, не сгибая коленей; опущенными прямыми руками одновременно выполнить движение вперед-назад, выдох; и. п.
Повторить: 6 раз.
5. «КАЧАЛКА»
И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.
Выполнение: 1 - обхватить руками колени, голову наклонить. 2-3 - сделать несколько перекатов на спине вперед-назад. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: 3 раза.
6. «НА ОДНОЙ НОЖКЕ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
Выполнение: 1-5 - подскоки на правой ноге. 6-10 - подскоки на левой ноге.
Повторить: 3 раза.
Комплекс № 2 (с использованием стены)
1. «СОЛНЫШКО»
И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - вверх, вдох. 3-4 - вернуться в и. п., выдох.
Повторить: 5 раз.
2. «ШАГАЕМ РУКАМИ ПО СТЕНЕ»
И. п.: основная стойка, лицом к стене (на расстоянии шага от стены) руки касаются стены на уровне груди.
Выполнение: 1-4 - перебирая руками по стене, наклониться до пола, - выдох. 5-8 - то же движение, но выпрямляясь, - вдох.
Повторить: 4 раза.
3. «СЛЕДЫ»
И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки на поясе.
Выполнение: 1 - поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ступней стены, выдох. 2 - вернуться в и. п., вдох. 3 - то же другой ногой. 4 - вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
4. «НОЖНИЦЫ»
И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны, касаться ладонями стены.
Выполнение: 1 - прямые руки скрестно перед грудью,
выдох. 2 - вернуться в и. п., касаясь ладонями стены, вдох
Повторить: 4-5 раз.
4. «ШАГАЕМ ПОГАМИ ПО СТЕНЕ»
И. п.: сидя лицом к стене, ноги согнуты, ступни прижаты к
стене, руки в упоре сзади.
Выполнение: 1-4 - переставляя ноги по стене, выпрямить их. 5-8 - вернуться в и. п., дыхание в произвольном ритме.
Повторить: 4 раза.
6. «КОЛЕНО»
И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны.
Выполнение: 1-2 - подтянуть согнутую в колене ногу к
груди. 3-4 - вернуться в и. п. То же другой ногой.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
Комплекс № 3 (с детскими гантелями)
1. «ГАНТЕЛИ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках
Выполнение: 1 – поднять гантели прямыми руками через стороны вверх. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
2. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД»
Выполнение: 1 - наклон вперед, гантели в прямых руках держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
3. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями опущены.
Выполнение: 1 - руки в стороны, поворот вправо, гантели не опускать, сказать: «Вправо». 2 - вернуться в и. п. 3 то же в левую сторону, сказать: «Влево». 4 - вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону
И. п.: стоя, ноги параллельно, гантели в руках внизу.
Выполнение: 1-3 - руки в стороны, махи прямой ногой
вперед-назад. 4 - вернуться в и. п. То же другой ногой.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
5. «ВОКРУГ»
И. п.: ноги параллельно, руки на поясе, гантели на полу.
Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг гантелей. Ходьба с махами руками (марширование).
Повторить: 3 раза.
Комплекс №4 (с мячом малого диаметра - прыгунком)
1. «ПРЫГУНОК ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в одной руке.
Выполнение: 1 - поднять прямые руки через стороны вверх, голову не опускать, приподняться на носки; переложить мячик из одной руки в другую. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
2. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, мячик в одной руке.
Выполнение: 1 - поворот вправо, рывок в правую сторону, прямые руки развести в стороны. 2 - вернуться в и. п., переложить мячик в другую руку. 3 - то же в левую сторону. 4 - вернуться в и. п. То же в правую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ПРОКАТЫВАНИЕ»
И. п.: сидя по-турецки, руки опущены, висят, правая рука на мяче, который лежит на полу.
Выполнение: 1 - наклониться вправо, провести мячом по полу как можно дальше от себя. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: по 4 раза в каждую сторону.
4. «ПЕРЕЛОЖИ ПРЫГУНОК»
И. п.: стоя, мячик в правой руке, руки опущены.
Выполнение: 1 - развести руки в стороны. 2 - наклон вперед-вниз; соединить руки под правым коленом; переложить мячик в левую руку 3 – обе руки в стороны. 4 - то же другой рукой
Повторить: по 3 раза каждой рукой
5. «УСПЕЙ ПОЙМАТЬ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке.
Выполнение: 1-2 – бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой. 3 - вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
6. «ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ»
И. п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мячик в руках.
Выполнение: 1-8 - прыжки на правой ноге, мячик в левой руке.
То же на левой ноге, мячик в правой руке. Ходьба, руки с мячом двигаются свободно.
Повторить: по 3 раза
Комплекс № 5
1. Ходьба в колонне по одному.
2. Поскоки с продвижением вперёд.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить вниз. Повторить 8 раз.
5. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться, достать носки ног, выпрямиться.
7. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз
8. И. п.: лежа на спине, руки на полу вдоль туловища. Поднять прямую левую ногу, вверх, сказать: «Вверх», вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой. Повторить по 4-6 раз каждой ногой
9. Ходьба по кругу с ускорением и бег.
10. Ходьба по кругу.
Комплекс № 6
1. Ходьба в колонне по одному с продвижением вперёд и на месте на носках.
2. Бег врассыпную.
3. Ходьба, построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Мельница» – маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8-10 раз.
5. И. п.: лежа на спине, руки поднять вверх, кисти соединить в замок. Повернуться со спины на живот и обратно. Повторить по 4-5 раза в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» – наклониться вперёд с прямой спиной, отвести локти назад, произнося «Ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
7. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги, хлопнуть под коленями, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
8. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания с выносом рук вперёд.
9. «Лошадки» – бег с высоким подниманием коленей.
10. Ходьба.
Комплекс № 7
1. Ходьба в колонне по одному.
2. Ходьба врассыпную, имитируя лыжников. Повторить 3-4 раза.
3. Ходьба, построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивать руками вперёд – назад. Повторить 8-10 раз.
5. И. п.: то же. Наклон вперёд – вниз, не сгибая колени, достать двумя руками правую ступню, вернуться в исходное положение. Так же наклониться, но достать руками левую ступню. Повторить 6-8 раз
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Повернуться вправо, отвести руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6-8 раз.
7. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Сесть, помогая руками, не отрывая ног от пола, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
8. Поскоки с высоким подниманием колена, пружинная ходьба.
9. Ходьба.
Комплекс № 8
1. Ходьба по кругу.
2. Поскоки с продвижением вперёд, переходящие на ходьбу. Во время ходьбы разводить руки в стороны и опускать.
3. Ходьба, построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Мельница» – маховые движения рук. Повторить 8-10 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, взмахнуть правой рукой сзади – вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить по 4-5 раз в каждую сторону.
6. И. п.: сидя на полу. Наклониться вперёд, стараясь достать носки ног, вернуться в исходное положение.
7. И. п.: то же, ноги врозь, руки внизу. Повернуться вправо и влево, имитируя греблю на байдарке . Повторить 6-8 раз.
8. И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши и поочерёдное вращение ногами – «едем на велосипеде».
9. Бег по кругу.
Утренняя зарядка
Всем известно, что физические упражнения укрепляют организм, оказывают положительное воздействие на иммунную систему. Вот почему так важны систематические занятия спортом и умеренные физические нагрузки. Если выполнять утром ряд несложных упражнений, то это позволит зарядиться энергией и бодростью на целый день. Привычку делать зарядку нужно прививать малышам примерно с 2-3 лет. Конечно, сначала тренировка будет короткой, не более 5 минут, но со временем продолжительность можно увеличивать. Проведение зарядки в детском саду является обязательной частью режима дня . Обычно занятие проходит с самого утра после того, как родители передают детей воспитателям.
Советы по проведению зарядки для детей детского сада
- лучшим вариантом является проведение утренней зарядки в детском саду на свежем воздухе во дворе;
- если возможность заниматься на улице отсутствует, то тренироваться нужно в хорошо проветренном помещении;
- занятия не должны проводиться в том помещении, где обычно происходит прием пищи;
- важным условием для зарядки в детском саду являются занятия, не допускающие пересечения малышей из разных групп, с целью предупреждения распространения инфекций;
- упражнения должны обеспечивать работу всех групп мышц и соответствовать возрасту;
- нужно внимательно следить за самочувствием малышей во время выполнения упражнений;
- лучше всего, если зарядка в детском саду проводится под музыку ;
- упражнения нужно выполнять вместе с ребятами, подстраиваясь под их темп;
- обязательно хвалить малышей за их старательность;
- комплекс упражнений для зарядки в детском саду нужно периодически менять, чтобы тренировки не надоели ребятам;
- чтобы развить у детей интерес к физкультуре, а потом поддержать его, следует использовать дополнительные атрибуты, такие как обручи, маракасы, бубны, ложки, мячики, а также сопровождать занятие стишками ;
- можно использовать понятные и знакомые малышам сравнения, например, «ходить как медвежата», «прыгать как лягушка» и т.д.
Чем старше дети, тем могут быть разнообразнее и сложнее упражнения. Например, для старшей и подготовительной группы нужно использовать такой инвентарь, как гантели, шведская стенка. Темп проведения упражнений будет уже быстрее, чем для деток младшего возраста.
Примеры комплексов упражнений для детской зарядки в детском саду
Дошкольникам очень нравится физкультура под музыку или в сопровождении стихотворений . К тому же такие занятия развивают память. Можно привести несколько примеров стихов для зарядки в детском саду.
Пример 1
Хомка — хомка хомячок (следует хорошенько надуть щечки)
Полосатенький бочок (ручками по туловищу как будто рисуем полоски)
Хомка рано встаёт (поднимаем руки вверх, словно потягиваемся)
Щечки моет, ушки трет (касаемся ладошками щек и ушей)
Моет шейку, моет рот (касаемся шейки, губ)
И пузатенький живот (кладем руки на живот)
Подметает Хомка хатку (машем рукам из стороны в сторону)
И выходит на зарядку
Раз, два, три, четыре, пять (поднимаем руки вверх и опускаем)
Хочет Хомка сильным стать!
Пример 2
Наши уточки с утра-
Кря—кря—кря! Кря—кря—кря! (отводим руки назад и идем по кругу, переваливаясь, как утки)
Наши гуси у пруда-
Га—га—га! Га—га—га! (кладем руки на талию, поворачиваем корпус сначала в правую сторону, а потом в левую)
Наши гуленьки вверху-
Гру—гру—гру, гру—гру—гру! (машем руками, как крыльями)
Наши курочки в окно-
Ко—ко—ко! Ко—ко—ко! (руки, согнутые в локтях, то прижимаем к туловищу, то отводим в стороны).
Пример 3
Тень — тень — потетень,
Села кошка под плетень. (приседаем на корточки)
Налетели воробьи. (машем руками, как крыльями)
Хлопни им в ладошки (хлопаем в ладошки)
Улетайте, воробьи,
Берегитесь кошки. (грозим указательным пальцем).
Пример 4
Будем ноги поднимать
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке.
(Стараемся как можно выше поднимать по очереди согнутые в коленях ноги)
Головой покрутим резво,
Вправо-влево, вправо-влево.
(поворачиваем голову в правую и левую сторону)
И попрыгаем на месте —
Ноги врозь и ноги вместе.
(прыгаем на месте, сначала держим ноги вместе, а потом расставим на ширину плеч)
Пример 5
Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (крутим головой в разные стороны)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так, (поднимаем руки и делаем наклоны корпуса сначала в правую сторону, а потом в левую)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (идем по кругу вперевалочку)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (делаем наклоны корпуса в перед, стараясь дотянуться руками до пола)
Весёлая зарядка для детского сада - замечательное начало дня, заряд бодрости, а также залог формирования любви к физкультуре!
Транскрипт
1 К. С. Бабина КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ДЕТСКОМ САДУ Пособие для воспитателя детского сада МОСКВА «ПРОСВЕЩЕНИЕ» Б12 Рекомендовано к изданию Управлением по дошкольному воспитанию Министерства просвещения РСФСР Бабина К. С. Б12 Комплексы утренней гимнастики в детском саду: Пособие для воспитателя дет. сада. М.: Просвещение; с, ил. Пособие предлагает комплексы утренней гимнастики, дает рекомендации для проведения утренней гимнастики в помещении и на открытом воздухе по возрастным группам детского сада и в соответствии с особенностями детей данной группы. ББК Издательство «Просвещение», 1978 г. 1
2 ОТ АВТОРА Коммунистическая партия и Советское правительство уделяют большое внимание воспитанию подрастающего поколения. Это обязывает дошкольные учреждения направить все усилия на обеспечение всестороннего развития детей, и прежде всего на создание условий для правильного физического воспитания. Физическое воспитание в детском саду осуществляется различными средствами: физическими упражнениями, использованием природных факторов, соблюдением гигиенических требований. Укрепление организма детей и своевременное развитие движений основная задача физического воспитания в дошкольных учреждениях. Развитию движений способствуют специально подобранные физические упражнения, которые совершенствуют работу мышц и внутренних органов, способствуют творческому производительному труду. Растущему организму необходимо много движений. Чем больше ребенок двигается, бегает, играет, тем лучше он развивается. Каждый новый день в детском саду начинается с утренней гимнастики, она включает различные виды физических упражнений. Среди физических упражнений большое место занимают основные виды движения: ходьба, бег, прыжки. Применяются строевые упражнения различные построения и перестроения, общеразвивающие упражнения, которые укрепляют крупные группы мышц плечевого пояса, рук, туловища, ног. Утренняя гимнастика имеет большое оздоровительное и воспитательное значение. Ежедневное проведение утренней гимнастики доступно любому детскому саду. Практика показала, что некоторые воспитатели затрудняются правильно составить комплекс утренней гимнастики. Цель данного пособия обобщить и систематизировать практический материал, Дать конкретные методические рекомендации воспитателям детских садов для проведения утренней гимнастики с детьми дошкольного возраста в помещении и на воздухе. Некоторые комплексы утренней гимнастики, включенные в пособие, взяты из сборника «Музыка для утренней гимнастики в детском саду» (сост. Н. А. Метлов. М., 1970). В упражнения этих комплексов внесены изменения с учетом возрастных особенностей детей, требований «Программы воспитания в детском саду». ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ДЕТСКОМ САДУ Утренняя гимнастика это комплекс специально подобранных упражнений, которые проводятся с целью настроить, «зарядить» организм ребенка на весь предстоящий день. Оздоровительное и воспитательное значение утренняя гимнастика приобретает в том случае, если она проводится систематически. Оздоровительное значение утренней гимнастики заключается в воздействии упражнений на физическое развитие детского организма с учетом анатомо-физиологических и психических особенностей детей. У детей дошкольного возраста еще довольно слабая костно-мышечная система, не закончено формирование естественных изгибов позвоночника, недостаточно развита сердечно-сосудистая система. Дыхание поверхностное, учащенное, несовершенна центральная нервная система: процессы возбуждения преобладают над торможением. Систематическое проведение утренней гимнастики укрепляет костно-мышечную систему, правильную форму приобретает стопа, воспитывается навык правильной осанки, а хорошая осанка способствует нормальному функционированию всех внутренних органов. Правильно подобранные движения укрепляют сердечную мышцу, деятельность кровеносной системы, увеличивают емкость легких, уравновешивают процессы возбуждения и торможения. Закаливающее воздействие утренней гимнастики усиливается, если после физических упражнений дети обтираются холодной водой. В детском саду утренняя гимнастика проводится одновременно со всеми детьми данной возрастной группы. Постепенно дети привыкают к определенному порядку, дисциплине, к 2
3 выполнению некоторых трудовых навыков (подготовить физкультурные пособия, убрать ковер, столы, стулья и т. д.). В круглосуточных группах утренняя гимнастика проводится сразу после сна, поэтому больше носит характер зарядки переключения организма в деятельное состояние. В группах с дневным пребыванием детей утренняя гимнастика проводится перед завтраком, и ей, как правило, предшествует самая разнообразная деятельность детей. В этом случае утренняя гимнастика преследует несколько иную цель: организовать детский коллектив, переключить внимание детей на активную совместную деятельность. Утренняя гимнастика проводится в зале, в групповой комнате, на участке весной, летом и осенью. В зале до начала занятия делают влажную уборку, открывают форточку (фрамугу) и оставляют их открытыми до конца гимнастики. Температура воздуха в помещении в течение всей утренней гимнастики поддерживается в пределах + 16, Если утренняя гимнастика проводится в групповой комнате, то предварительно надо освободить достаточную площадь: сдвинуть столы, стулья, убрать ковры или дорожки, провести влажную уборку и открыть фрамугу. Не рекомендуется до гимнастики или в момент ее проведения готовить столы к завтраку. Заранее расставленная посуда быстро покрывается пылью, так как дети бегают и прыгают во время гимнастики. При хорошей организации дежурства столы можно быстро подготовить. Воспитателю надо помнить, что дети-дежурные обязательно участвуют в утренней гимнастике. Их пропускают первыми мыть руки. Пока вся группа вымоет руки, дежурные сумеют подготовить столы к завтраку. Дети младших групп, как правило, занимаются в обычной одежде. На ногах должна быть удобная обувь (спортивные тапочки), носки или гольфы. Желательно снять лишнюю одежду (кофты, фартуки), засучить рукава у платьев, рубашек, поднять их выше локтя. Это и закаливающая процедура, и подготовка детей к следующему режимному моменту умыванию. В старших группах утреннюю гимнастику можно проводить в спортивных костюмах (майки, трусы), которые также предназначены для физкультурных занятий. Если утренняя гимнастика проводится на открытом воздухе, то в зависимости от Погоды меняется и одежда детей. В жаркие дни дети занимаются в трусах и майках, в прохладные девочки надевают платья, мальчики рубашки. Если погода пасмурная, ветреная, можно предложить детям надеть кофточки. В холодную, осеннюю погоду и ранней весной дети занимаются в пальто, куртках. Воспитателю следует также обратить внимание и на свой костюм. Лучше всего иметь тренировочный костюм, спортивные тапочки, особенно в те дни, когда воспитатель сам показывает упражнения. На участке во время утренней гимнастики воспитатель может находиться в обычной одежде. Все чаще утренняя гимнастика в детских садах проводится с мелкими физкультурными пособиями (погремушки, флажки, мячи, обручи, палки, веревка, индивидуальные шнуры, большие обручи, длинные палки или шесты, кубики, скакалки), которые повышают интерес, улучшают качество движений, кроме того, умение выполнять упражнения с физкультурными пособиями помогает детям быстрее и легче освоиться на физкультурных занятиях в школе. Воспитателю надо хорошо продумать, в каком случае дети сами будут брать пособия, проходя мимо стойки, в каком раздают дежурные, в каком лучше разложить пособия на стулья или гимнастические скамейки. Для упражнений из исходного положения сидя используются стулья, гимнастические скамейки и коврики. В младших группах некоторые упражнения проводятся с погремушками. Лучше, если они будут пластмассовые, на палочке, с одним или тремя шариками. Погремушки с различными украшениями отвлекают детей. Для упражнений не рекомендуется погремушка на колечке, ее трудно перекладывать из одной руки в другую. Погремушки хранятся в коробке, детям раздает их воспитатель. Он вкладывает каждую 3
4 погремушку в правую руку ребенка. Собирает погремушки тоже воспитатель. Если комплекс упражнений проводится с двумя флажками, то лучше их заранее свернуть (два вместе). Можно положить их прямо на стол или гимнастическую скамейку. Дети, проходя мимо, берут флажки правой рукой. Мячи хорошо хранить в больших целлофановых пакетах. Желательно раздачу мячей организовать так: заранее перед каждым звеном поставить корзину с 6 7 мячами или положить эти мячи на пол в обруч. Во время ходьбы большой мяч надо нести в правой руке, согнутой в локте, около груди. Малыши несут мяч двумя руками. В детских садах используются большие обручи и длинные палки (шесты). Эти пособия предназначены для выполнения общеразвивающих упражнений несколькими детьми одновременно. Раздает их воспитатель: заранее раскладывает на полу. Это могут сделать и дежурные. Можно дать пособие каждому звену. В этом случае в звене должно быть не более 4 5 детей, иначе выполнить упражнение будет неудобно. При хорошей организации дети могут перестроиться во время ходьбы в четверки и каждая четверка несет такое пособие. Дети держат шест правой рукой, построившись друг за другом, большой обруч тоже держат, правой рукой, но встают вокруг него. Длинную веревку хранят на крючке или на стойке. Удобно также, если на крючках или на стойках висят индивидуальные шнуры, скакалки. Проходя мимо стойки, дети снимают скакалки, шнуры и несут их в правой руке, причем скакалки сложёны вчетверо, а индивидуальные шнуры вдвое. В качестве - физкультурных пособий для детей в младших и средней группах используются пластмассовые кубики среднего размера, хранятся они в коробках или в целлофановых пакетах. Лучше подобрать по два кубика одинакового цвета на одного ребенка или все кубики одного цвета. Раздают их так же, как флажки: в правую руку зеленый кубик, в левую желтый. Это поможет выполнять те упражнения, в которых надо указывать правую и левую сторону. Самый удобный способ раздачи кубиков разложить их по два на стулья; дети, проходя мимо, берут их. Все мелкие физкультурные пособия 1 раз в месяц подлежат гигиенической обработке: пластмассовые, резиновые и деревянные пособия протираются слабым 5 10% раствором хлорной извести, матерчатые стирают и проглаживают. Утренняя гимнастика строится с учетом анатомо-физиологических и психических особенностей детей. Положительное влияние оказывают физические упражнения, воздействующие на весь организм и одновременно охватывающие большое число мышц. К таким упражнениям относятся движения динамического характера: ходьба, бег, прыжки. Во время ходьбы упражняются мышцы ног, рук, мышцы брюшного пресса. Существуют всевозможные виды ходьбы. Все они различаются по способу выполнения: на носках, на пятках, широким шагом, с высоким подниманием колен и др., по темпу (быстро, медленно), по направлению движения (по прямой, змейкой, по кругу, в правую и левую сторону и т.д.), по построению (по одному, парами, четверками и т.п., рис. 1 6). Во время бега интенсивнее работают мышцы, усиливается работа внутренних органов. На утренней гимнастике используется бег: с различным способом выполнения (на носках, широкий), с разным темпом (быстро, медленно), со сменой направления и построением (змейкой, по кругу, по одному, парами и т.д.). Поскоки на утренней гимнастике также различны: на месте на двух ногах, на двух ногах с продвижением вперед, поочередно на правой и на левой ноге, ноги в стороны, вместе, со скакалкой. Во время бега и прыжков организм получает максимальную физическую нагрузку, которая снижается постепенно в процессе ходьбы. В комплексы утренней гимнастики включаются строевые упражнения (различные построения и перестроения, повороты, смыкания и размыкания, рис. 7 8). Они содействуют воспитанию у детей правильной осанки, развивают внимание, ориентировку в пространстве, согласованность коллективных действий. Строевые упражнения имеют вспомогательное значение и используются с. Целью рационального размещения детей для выполнения общеразвивающих упражнений. Применяются построения: друг за другом, в колонну, в одну или две шеренги, в пары, в звенья, в круг, несколько кругов и т.д. Для детей дошкольного возраста рекомендуются повороты направо, налево, кругом, вполоборота направо, 4
5 вполоборота налево. Смыкание и размыкание необходимы при построениях в колонну, в шеренгу, в звенья, в круг. Большая часть времени на утренней гимнастике отводится общеразвивающим упражнениям, которые предназначены для тренировки крупных групп мышц (плечевого пояса, рук, туловища, ног). Они содействуют совершенствованию координации движений, умению 5
6 владеть положением своего тела. Первая группа упражнений направлена на укрепление мышц плечевого пояса и рук, способствует выпрямлению позвоночника, укрепляет грудную клетку и всю дыхательную мускулатуру. Здесь важно добиваться хорошего выпрямления рук или их полного подъема, чтобы дыхание было свободным. Вторая группа упражнений предназначается для гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. Чтобы достичь этого, необходимо четко соблюдать правильное исходное положение (сидя, выпрямив или скрестив ноги по-турецки и т.д.). Положение ног должно быть зафиксировано (неподвижно). При наклонах колени не сгибаются. Третья группа упражнений способствует укреплению мышц брюшного пресса. Они развивают мышцы ног и свода стопы. Эти упражнения проходят более полноценно, если у детей прямая спина, во время приседаний пятки отрываются от пола, хорошо сгибаются колени. должны быть подобраны так, чтобы поочередно включались в работу все крупные группы мышц. Выполнение их требует точности и четкости. Перед началом утренней гимнастики дети приводят в порядок костюмы, старшие по команде воспитателя строятся в колонну или шеренгу, малыши строятся с помощью взрослого. Затем дается непродолжительная ходьба, переходящая в бег, и снова ходьба, которая может быть различных видов. Далее дети строятся (в круг или звенья) для выполнения общеразвивающих упражнений. Первое упражнение в любой возрастной группе всегда дается для мышц плечевого пояса и рук. Включение в утреннюю гимнастику упражнений для формирования осанки обязательно. После общеразвивающих упражнений дети перестраиваются из звеньев в круг или колонну. Снова проводится непродолжительный бег или вместо него в комплекс упражнений включаются прыжки. Заканчивается гимнастика спокойной ходьбой. Особое, внимание следует обратить на темп проведения утренней гимнастики и каждого упражнения в отдельности. Не должно быть резкой смены темпа, например после бега дается вначале быстрая ходьба, постепенно темп ходьбы замедляется, после поскоков детям предлагается ходьба на месте. Все это объясняется физиологическими особенностями дошкольников. Надо постепенно увеличивать нагрузку и постепенно снижать ее, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние. Поэтому проведение дыхательных упражнений после утренней гимнастики нежелательно, так как вновь начинает увеличиваться нагрузка, снова включается в работу сердечная Мышца. Упражнения, которые включаются в комплекс, должны быть знакомы детям: впервые упражнения разучиваются на физкультурном занятии. Но это не значит, что они всегда легкие и простые для выполнения. В таком случае эти упражнения не будут иметь необходимой физической нагрузки, и дети быстро утратят к ним интерес. На физкультурных занятиях дети знакомятся с новыми видами движений, с приемами организации. Они учатся строиться в звенья, ходить через центр парами, четвёрками, им впервые дают физкультурные пособия. На занятии дети не только усваивают назначение пособий, но и знакомятся с приемами их раздачи и сбора. Дети учатся принимать правильное исходное положение с пособиями в руках: палку надо держать за концы, большой мяч двумя руками, маленький в одной руке и т. д. Новый комплекс утренней гимнастики впервые разучивается на физкультурном занятии и только потом выносится на утреннюю гимнастику. Каждый комплекс проводится две недели. Если какое-либо упражнение слишком легко детям или, наоборот, они с трудом справляются с ним, то можно через несколько дней увеличить или уменьшить нагрузку, изменить исходное положение, дать другое упражнение. Количество общеразвивающих упражнений, их повторность, длительность ходьбы и бега зависят от возрастных особенностей детей. Воспитатель должен не только уметь правильно подбирать физические упражнения с учетом возрастных особенностей детей, но и в совершенстве владеть методами и приемами проведения утренней гимнастики. В младших группах больше используется игровых приемов, все упражнения дети 6
7 выполняют вместе с воспитателем. В старших группах педагог старается дать хорошее четкое объяснение вместо показа движений. Нет необходимости все время выполнять упражнения самому. Конечно, отказаться от показа упражнения воспитателем пока нельзя, так как это наиболее действенный прием, при котором дети знакомятся с техникой выполнения движений. Иногда кто-либо из детей может показать упражнение. Если упражнение хорошо знакомо детям, его объясняют не показывая. Можно рекомендовать воспитателям несложную схему приемов проведения общеразвивающих упражнений, применяемых на утренней гимнастике в течение двух недель. Первая неделя Понедельник. Показ движений и объяснение их воспитателем. Вторник. То же (работает второй воспитатель). Среда. Показ движений ребёнком, объяснение воспитателя. Четверг. То же (работает второй воспитатель). Пятница. Частичный показ движений ребенком или воспитателем. Суббота. То же (работает второй воспитатель). Вторая неделя (вводится музыкальное сопровождение) Понедельник. Объяснение без показа движений. Вторник. То же (работает второй воспитатель). Среда. Указания и напоминания. Четверг. То же (работает второй воспитатель). Пятница. Дается только название упражнения и исходное положение. Суббота. То же (работает второй воспитатель). При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием детей. Когда грудная клетка расширяется происходит естественный вдох, сжимается выдох. Для того чтобы помочь детям регулировать свое дыхание, им предлагают произносить на выдохе звуки, короткие слова («клю-клю», «тук-тук», «вниз» и т.д.), но только в том случае, когда воспитатель не затрудняется определить, где в данном упражнении выдох. Не всегда можно требовать от детей одновременного для всех вдоха или выдоха, так как некоторые упражнения требуют произвольного дыхания, например упражнение «Перешагни через палку», полуприседания. Воспитатель, подбирая упражнения для утренней гимнастики, должен следить за правильным их распределением, постепенным повышением и снижение физической, психической и эмоциональной нагрузки. Физическая нагрузка это нагрузка на мышцы, органы кровообращения, дыхания и т. д. Она увеличивается за счет сложности упражнений, дозировки (повторности), изменения исходного положения, темпа выполнения, веса физкультурных пособий, амплитуды движения. Психическая нагрузка. Разучивание новых упражнений требует от детей напряженного внимания. Хорошее усвоение упражнений достигается правильным их подбором, использованием зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Эмоциональная нагрузка это активное деятельное состояние ребенка во время выполнения упражнений, проводимых в хорошем темпе в коллективе сверстников. Вся утренняя гимнастика должна проводиться эмоционально, вызывать у детей хорошее, жизнерадостное настроение. С этой целью используются имитационные упражнения и целые комплексы упражнений, объединенные единым сюжетом. Эмоциональное воздействие на детей оказывает обстановка, спортивные костюмы, красочные физкультурные пособия, музыкальное сопровождение. Но самое основное это слаженное, четкое выполнение детьми физкультурных упражнений. 7
8 КОМАНДЫ И РАСПОРЯЖЕНИЯ ВО ВРЕМЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ На утренней гимнастике дети выполняют различные упражнения. Требования к качеству движений должны быть едиными у обоих воспитателей данной возрастной группы. Во многом этому способствуют точные команды и распоряжения, красивый и правильный показ движения, краткое и понятное объяснение. Как правило, воспитатели умеют красиво и правильно показать выполнение упражнения, но не всегда могут кратко и понятно объяснить, четко дать команду, распоряжение. Уверенный тон, точность команд, подтянутость воспитателя дисциплинируют, организуют детей, заставляют их быстро, четко выполнять движения. «Необходимо помнить, что хорошо поданная команда, уместно и правильно отданное распоряжение уже сами по себе имеют большое организующее влияние на учащихся и дисциплинируют их» *. Что же такое команда и распоряжение? Команда это краткое, четкое указание, сигнал к выполнению или прекращению действия. Команда состоит из двух частей: предварительной и исполнительной. В первой части указывается, что и как надо делать, и она произносится медленно. Во второй части говорится о начале действия и она произносится быстро, отрывисто. Например: «Нале-во!», «Начи-най!» или «Кру-гом!» и др. Цель команды обеспечить одновременное Начало, окончание и темп выполнения движений. Распоряжение это указание, также связанное с выполнением упражнений или других действий, но оно не имеет определенной формы подачи. Распоряжение произносится кратко, четко и спокойно. Например: «Идите за мной!», «Поднимите руки вверх» и т. д. В работе с детьми дошкольного возраста применяются простые команды и распоряжения, принятые в гимнастике. Когда упражнения выполняются с музыкальным сопровождением, то они даются реже. Распоряжение чаще применяется с детьми младшего дошкольного возраста. Начиная со средней группы постепенно вводятся команды, воспитатель при этом должен стоять в положении «смирно». Различная форма подачи команд и распоряжений говорит о разнообразном характере выполнения упражнения. Движения могут стать плавными или отрывистыми, свободными или напряженными. Воспитатель должен найти такую форму произнесения команд и распоряжений, которая поможет провести упражнение эмоционально, интересно, с учетом возраста. Ему необходимо следить за тем, чтобы у детей было спокойное, бодрое настроение. Указания давать в веселом, доброжелательном тоне. В младшей группе команд нет. Распоряжения просты и немногочисленны. При строевых упражнениях: Постройтесь за Сережей! (Для построения друг за другом.) Идите за мной (за Колей). (Для ходьбы друг за другом.) Остановитесь! (Для остановки.) Побежали! (Для бега.) Света, иди ко мне! (Для ходьбы в указанном направлении). Идите на носках. (Для профилактических упражнений.) Повернитесь ко мне, возьмитесь за руки, дает мне руку Сережа первый и Наташа последняя. (Для построения в круг.) Сделайте шаг назад. (Для построения в колонны, звенья.) При общеразвивающих упражнениях: Помашем флажком. (Название упражнения.) Поставьте ноги подальше друг от друга, руки опустите. (Для исходного положения.) Поднимите флажок, помашите им, опустите. (Для выполнения упражнения.) * Качашкин В. М. Методика физического воспитания, «Просвещение», 1972, с
9 Молодцы! Хорошо! (Для окончания.) Воспитатель может сам продумать распоряжения для детей данного возраста, но отдавать их нужно в форме настоящего времени, доброжелательно и доступно пониманию детей. В средней группе постепенно вводятся простейшие команды и общепринятые распоряжения. При строевых упражнениях: Постройтесь в колонну. (Для построения друг за другом по росту.) Вперед! Прямо марш! (Для ходьбы.) Приготовьтесь к бегу, согните руки в локтях. (Для бега.) Бегом! На носках, на пятках. (Для профилактических упражнений.) На месте. (Для ходьбы на месте.) - Группа, стой! (Для остановки.) Сережа, выводи свое звено. (Для построения в звенья.) Звеньевые, руки в стороны, остальные руки вперед. (Для размыкания.) Повернитесь ко мне и еще раз ко мне. (Для поворота кругом.) Равняйтесь по шнуру. При общеразвивающих упражнениях: Обруч вперед. (Название упражнения.) Показываю. Обруч вперед, вниз. (При объяснении.) Ноги слегка расставьте, обруч вниз. (Для исходного положения.) Упражнение начинай! Вверх, вниз! (Во время руководства упражнением.) Продолжайте без меня. Упражнение закончить. Или. Закончить! (Для окончания, упражнения.) Отдавать распоряжение «закончить» лучше при выполнении завершающего движения, например: «вниз». Команды: «Прямо марш!», «Группа, стой»! «Начи-най!». В старшей группе дети уже понимают краткие распоряжения, сведенные к одному слову, им доступен термин «исходное положение». Распоряжения более многообразны. При строевых упражнениях: В колонну! Шагом марш! Приготовьтесь к бегу. (Для подготовки рук.) Бегом! На носках, на пятках! Змейкой! Врассыпную! На месте! Группа, стой! Звеньевые, ко мне! (Для построения в звенья.) Проверьте расстояние. (Для размыкания.) Нале-во, напра-во! Один налево, другой направо. (Для построения в пары разведением.) Подравняйтесь. При общеразвивающих упражнениях: Палку вверх! (Название упражнения.) 9
10 Показываю. Палку вперед, вверх, вниз. (При выполнении упражнения.) Исходное положение: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Начи-най! Достаточно. (Для окончания упражнения.) В подготовительной к школе группе используются различные строевые упражнения. Качество выполнения перестроения зависит не только от ведущего, но и от каждого ребенка, так как многие перестроения проводятся по ходу движения. Поэтому распоряжения надо отдавать заранее. При строевых упражнениях: В колонну! В звенья! Врассыпную! Парами марш! Четверками марш! В круг! На месте шагом марш! Бегом марш! На пятках, по-медвежьи. Пара направо, пара налево. (Для перестроения в четверки разведением.) Группа, стой! Кру-гом! Напра-во! Нале-во! Вполоборота направо, налево. Равняйтесь по носкам. При общеразвивающих упражнениях: Скакалку к груди. (Название упражнения.) Исходкое положение принять! Начи-най! Достаточно. Умение понимать и точно выполнять команды и распоряжения поможет детям в будущем на уроках физкультуры. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА В СМЕШАННЫХ ГРУППАХ Организация и методика проведения утренней гимнастики в смешанных группах требуют особого внимания. Если дети резко отличаются по возрасту (например, в группе могут быть ребята 3 и 6 лет или 2 и 5 лет), то утренняя гимнастика проводится отдельно по подгруппам. При этом желательно вначале позаниматься со старшими, а малыши пока поиграют. Затем старшие идут умываться, готовятся к завтраку под присмотром няни, а воспитатель в это время с малышами проводит утреннюю гимнастику, продолжительность которой 5 6 мин. Если в группе разница в возрасте между детьми не очень большая (например, 4 и 5 лет или 5 и 6 лет), то утреннюю гимнастику лучше проводить одновременно со всеми детьми. Младшие по возрасту обычно и меньше ростом. В колонне, они стоят в конце, поэтому им нетрудно выполнять за старшими такие задания, как ходьба змейкой, парами, построение в звенья. Усложняется проведение общеразвивающих упражнений, так как содержание и. физическая нагрузка упражнений для детей того или иного возраста различны. Общеразвивающие упражнения прежде всего должны быть доступны младшим детям. Все дети одновременно начинают выполнять упражнение сразу, затем воспитатель предлагает малышам остановиться, а старшие повторяют упражнение еще несколько раз в более быстром темпе. Приемы проведения общеразвивающих упражнений также должны быть доступны и 10
11 младшим детям. Малознакомые упражнения могут показать старшие, а частичный показ можно предложить малышам: «Покажи, как ты поднимешь руки вверх». При проведении одного и того же профилактического упражнения (например, ходьба на пятках) можно предложить различные положения рук: младшие держат руки на поясе, старшие за головой. Последнее движение как более сложное способствует увеличению нагрузки. При выполнении различных перестроений старшие дети помогают малышам. Так, в ходьбе парами их можно поставить вместе. Ребенок постарше подскажет, своему младшему товарищу, как двигаться дальше. Такая помощь окажет большую пользу в организации утренней гимнастики. ПЛАНИРОВАНИЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ Планирование утренней гимнастики тесно связано с планированием всего материала по развитию движений на физкультурных занятиях. Комплексы упражнений утренней гимнастики составляют с учетом возрастных особенностей детей, требований «Программы воспитания в детском саду», уровня физического развития и физической подготовленности каждого ребенка, а также с учетом места проведения гимнастики (в помещении или на участке), сезонности, наличия мелких физкультурных пособий. Каждый комплекс в любой возрастной группе удобнее планировать на две недели. Новый комплекс лучше начинать с понедельника. В плане воспитательной работы подробно записывается весь комплекс: названия упражнений, исходные положения, число повторений каждого упражнения, слова и звукосочетания, используемые для регулирования дыхания при выполнении упражнения. Комплексы упражнений для утренней гимнастики без пособий чередуются с комплексами, в которых используются мелкие физкультурные пособия (флажки, кубики, обручи, мячи и т. д.). Применение пособий делает упражнение интересным: как правило, они улучшают качество выполнения упражнения. При планировании имитационных упражнений учитывается сезонность. На летний период комплексы утренней гимнастики составляются из знакомых, хорошо известных детям упражнений. Обычно в начале учебного года в первый комплекс подбираются упражнения без пособий из последних комплексов Предыдущих групп, так как в сентябре только заканчивается комплектование групп, приходят и новые дети, незнакомые с приемами и методами проведения утренней гимнастики. Все это требует от воспитателя большого внимания к организации детей. Второй комплекс лучше тоже дать без пособий, но упражнения должны соответствовать по своей сложности детям данной возрастной группы. Далее уже включаются упражнения и с пособиями. Эти упражнения должны постепенно усложняться. При планировании утренней гимнастики на год следует предусмотреть, в каких комплексах после общеразвивающих упражнений ввести второй бег или дать прыжки. Для удобства планирования гимнастики на год в той или иной возрастной группе можно наметить последовательность проведения каждого комплекса (см. с. 28, 38, 52, 70, 88). Такая последовательность комплексов необязательна. С учетом особенностей детей группы, условий детского сада или других причин можно вносить различные изменения, важно соблюдать постепенность в нарастании нагрузки при проведении упражнений, а также соблюдать преемственность с предыдущей и последующей возрастными группами. Некоторые более интересные комплексы упражнений могут быть использованы во время праздников и вечеров развлечений спортивного характера. Результаты проведения упражнений утренней гимнастики записываются воспитателем при учете работы, это позволяет судить о качестве выполнения упражнений детьми, о правильности выбора приемов организации, способов раздачи пособий и т. д. В зависимости от этого воспитатель планирует дальнейшую работу с детьми. Отмечается также, как дети выполняют весь комплекс. Если то или иное упражнение 11
12 оказалось для детей слишком сложным или, наоборот, слишком легким, воспитатель может заменить его, не дожидаясь окончания двух недель. Надо отметить тех детей, кому особенно трудно выполнять упражнения. С ними педагог должен позаниматься отдельно. МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ Музыка, сопровождающая утреннюю гимнастику, дисциплинирует детей, организует их, влияет на развитие координации движений, слуха, музыкальной памяти, ритма, способствует эмоциональному воспитанию. Движения детей становятся легче, красивее. Музыкальное сопровождение вводится, когда весь комплекс и отдельные его упражнения хорошо освоены детьми. В этом случае музыка будет облегчать выполнение упражнений, делать их более четкими, выразительными. Как правило, музыкальное сопровождение ходьбы, бега, поскоков не вызывает у педагогов затруднений. Гораздо сложнее проводить под музыку общеразвивающие упражнения. Целесообразно музыкальное сопровождение вводить со второй недели, начиная со старшей группы детского сада» Под музыку проводятся общеразвивающие упражнения как без пособий, так и с пособиями. Выбор музыкальных, произведений для сопровождения упражнений определяется характером каждого упражнения. Так с бодрого, энергичного марша начинается утренняя гимнастика и заканчивается спокойной ходьбой, требующей музыки соответствующего характера. Музыка должна подбираться не только в соответствии с видами и характером движений, но, учитывать возраст детей, особенности их восприятия, уровень их музыкальной подготовки *. Для сопровождения утренней гимнастики может быть использована грамзапись. В теплое время года, когда утренняя гимнастика проводится на воздухе, можно проигрыватель, магнитофон придвинуть к окну. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ Физическое воспитание в детском раду осуществляется под наблюдением врачапедиатра и медицинской сестры, которые проверяют общее развитие ребенка, учитывают перенесенные им инфекционные заболевания, следят за санитарным режимом, питанием и правильным распорядком жизни детей в детском саду. Не менее 3 раз в год врач осуществляет глубокое медицинское обследование детей: проводятся антропометрические измерения, учет профилактических прививок и т. д. Если ребенок плохо развивается, часто болеет, врач предупреждает воспитателя и рекомендует индивидуальный подход с использованием различных мероприятий, которые помогут устранить причины, задерживающие физическое развитие ребенка. С врачом детского сада согласовывается план работы по физическому воспитанию детей, особенно вопросы, касающиеся закаливания: воздушные ванны, водные процедуры. Врач и медицинская сестра интересуются проведением утренней гимнастики в различных возрастных группах. Если у некоторых детей наблюдаются отклонения от нормы: расстройство деятельности сердца, в области дыхания или двигательной сферы, слабость после недавно перенесенной инфекционной болезни, то по согласованию с врачом или медицинской сестрой движения ребенка во время утренней гимнастики могут быть ограничены (исключается бег, поскоки, сокращается Число повторений упражнений) или ребенок на какой-то период может быть освобожден от утренней гимнастики. Особенно тесный контакт должен быть у воспитателя с медицинскими работниками, * См.: Мет лов Н.А. Музыка для утренней гимнастики в детском саду. М., 1970; Утренняя гимнастика под музыку. Сост. Е. П. Иова, А. Я. Иоффе, О. Д. Головчинер. М.,
13 когда утренняя гимнастика проводится на открытом воздухе. В условиях средней полосы часто наблюдаются резкие колебания температуры воздуха: похолодания, оттепель, ветер и другие явления, которые вызывают у воспитателя сомнения в возможности проведения в этот день утренней гимнастики на воздухе. Врач или медицинская сестра помогают решить этот вопрос. Таким образом, педагогические и медицинские наблюдения утренней гимнастики служат основой дальнейшей воспитательной работы с детьми дошкольного возраста. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА В ПЕРВОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ На третьем году жизни организм ребенка становится крепче, развивается нервная система, совершенствуется двигательный аппарат. В среднем за год ребенок прибавляет в весе около 2 кг, рост увеличивается на 7 8 см. Внимание детей становится более сосредоточенным и устойчивым, совершенствуется память, развивается речь. Однако в этом возрасте дети быстро утомляются от однообразных движений, легко возбуждаются. Поэтому при организации физического воспитания, и особенно во время проведения утренней гимнастики, необходимо учитывать возрастные и индивидуальные особенности детей. Длительность утренней гимнастики для детей 2 3 лет 4 5 мин. Комплексы состоят из 2 3 игровых, подражательных упражнений и повторяются они 4 5 раз. Утренняя гимнастика проводится с начала года ежедневно: в круглосуточных группах сразу после подъема детей, в группах с дневным пребыванием перед завтраком. При выполнении общёразвивающих упражнений дети стоят стайкой, так же проводится ходьба за воспитателем в первой половине года. Ходьба стайкой это ходьба всей группой детей за воспитателем. Такой вид ходьбы нельзя считать ходьбой врассыпную, так как в этом случае дети выполняют довольно сложные задания: обходя стулья, кубики, находят свободное место в комнате, уступают дорогу товарищам или обходят их. Со второй половины года можно применять построение друг за другом, в круг. Комплекс составляется из общеразвивающих упражнений имитационного характера. Можно использовать самые несложные физкультурные пособия: погремушки, флажки. Для выполнения упражнений из исходного положения сидя применяются и обычные детские стулья. Во второй половине года малыши могут идти друг за другом, парами по кругу с помощью и при участии воспитателя. Постепенно в утреннюю гимнастику включается бег сначала стайкой, затем друг за другом. Руки во время бега опущены, продолжительность 7 10 с. Иногда бег заменяется поскоками на месте на двух ногах или проводятся прыжки в игровой форме. Малыши скачут, как зайчики, как мячики, 6 8 раз. Если в комплекс утренней гимнастики включены два обще-развивающих упражнения, то они даются в такой последовательности: 1) для мышц плечевого пояса и рук; 2) для ног. Если включены три упражнения, то используется такая последовательность: 1) для мышц плечевого пояса и рук; 2) для туловища; 3) для ног. Упражнения для мышц плечевого пояса: Поднимание рук вперед, вверх, в стороны, раскачивание рук вперед-назад, отведение за спину. Со второй половины года вводится сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях, хлопки перед грудью. В качестве общеразвивающих упражнений для туловища применяются только наклоны вперед. Повороты и наклоны в стороны детям 3 лет выполнить трудно. Упражнения для ног это поскоки на месте на двух ногах и приседания. Исходные положения для ног: ноги параллельно дорожкой, на ширине плеч. Исходное положение для рук руки внизу, во второй половине года руки могут быть согнуты в локтях у груди. 13
14 Исходные положения для туловища сидя на стульях, ни полу, вытянув ноги. Воспитатель выполняет с детьми всё упражнения с начала до конца. Объяснения и указания даются в процессе выполнения упражнений. Во время гимнастики можно использовать бубен, но вводить его надо только тогда, когда дети научатся ходить друг за другом. Методика проведения утренней гимнастики в первой младшей группе Комплекс «Птички» Ходьба стайкой. Воспитатель предлагает детям подойти к нему: «Пойдем гулять по нашей группе». Сначала воспитатель идет, повернувшись к детям, наблюдает, как они идут, затем говорит: «Идите за мной». Бег стайкой. Постепенно ускоряя ходьбу, перевести детей на бег (7 с), затем снова на ходьбу. Ходьба стайкой с остановкой. Дети идут стайкой, воспитатель поворачивается, предлагает всем остановиться. Затем расстанавливает детей, предлагает стоящим близко друг от друга встать поудобнее, чтобы можно было поднять руки. 1. «Птички машут крыльями». М. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать, опустить вниз. Повторить 4 раза. Воспитатель говорит: «Дети, вы будете птичками. Поднимите руки в стороны, помашите ими, как крылышками, опустите: Еще поднимите крылья, сильно помашите, у птички крылья большие, опустите». Все упражнения воспитатель, выполняет вместе с детьми. 2. «Птички клюют зерна». И.п.: то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 4 раза, «Птички махали крыльями, устали, сели зернышки поклевать» присаживаются, постукивают пальчиками по коленям: «клю-клю». Дети выполняют вместе с воспитателем. Ходьба стайкой. «Пойдемте со мной погуляем», говорит воспитатель, встает впереди детей и ведет их по комнате. Затем все останавливаются. «Хорошие были птички», обращается воспитатель к детям. При повторении комплекса можно добавить еще одно упражнение «Птички пьют воду» наклоны вперед, слегка отвести руки назад. Или после общеразвивающих упражнений включить бег. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПЕРВОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЫ 1. Где же наши руки? Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю. 1. «Покажите руки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу! Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза. 2. «Спрячьте, руки». И. п.: то же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение (рис 9). Через несколько дней можно усложнить упражнение: присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза. Ходьба стайкой за воспитателем, 2. Большие и маленькие Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу повернуться к воспитателю. 1. «Какие мы стали большие». И. п.: нога слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза, 14
15 2. «Какие мы были маленькие». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать, опустить руки (рис. 10). Повторить 4 раза. Ходьба стайкой за воспитателем. 3. Птички Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой и закончить ходьбой стайкой. 1. «Птички машут крыльями». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 4 раза. 2. «Птички клюют зерна». И. п.: то Же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 4 раза. Ходьба стайкой. 4. Пузырь Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой, закончить ходьбой стайкой. 1. «Надуем пузырь». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза. 2. «Пузырь лопнул». И. п.: то же. Присесть, погладить колени, встать. Повторить 4 раза. Ходьба стайкой. 5. Барабан Ходьба стайкой, перейти на бег стайкой, закончить ходьбой. 1. «Большой барабан». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза. 2. «Поиграем на барабане». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться (рис. 11). Повторить 4 раза. Ускоренная ходьба за воспитателем. Закончить спокойной ходьбой. 6. Деревья Ходьба стайкой, непродолжительный бег стайкой, закончить ходьбой. 1. «Шелестят листочки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, помахать ими, произнести звук «ш-ш-ш», опустить. Повторить 4 раза. 2. «Деревья качаются». И. п.: то же. Слегка наклониться влево, потом вправо, сказать «ш-ш-ш», выпрямиться (рис. 12). Повторить 6 раз. 3. «Кусты». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать. Повторить 4 раза. Ходьба на носках. Ходьба стайкой. 7. Прятки Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой. на стульях 15
16 1. «Покажите руки». И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить. Повторить 4 раза. 2. «Спрячьте голову». И. п.: то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться (рис. 13). Повторить 4 раза. 3. «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать (рис. 14). Повторить 4 раза. Ходьба на носках. Ходьба стайкой! 8. Покажите руки Ходьба, непродолжительный бег стайкой. Перестроиться в полукруг. 1. «Покажите руки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки поднять перед собой, ладони кверху, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. 2. «Руки на колени». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки положить на колени, выпрямиться. Повторить 4 раза. 3. «Спрячьте руки». И. п.: то же. Присесть, руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза. Ходьба на носках. Ходьба стайкой. 9. Пузырь Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построиться в полукруг. 1. «Надуем пузырь». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднести руки ко рту, сказать «ф-ф-ф», опустить их и спрятать назад. Повторить 4 раза. 2. «Проверить пузырь». И.п.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 4 раза. 3. «Пузырь лопнул». И.п.: то же. Присесть, положить руки на колени, сказать «хлоп», встать. Повторить 4 раза. Ходьба на носках. Ходьба друг за другом. 10. Часы Ходьба и бег друг за другом. Построиться в полукруг. 1. «Часы идут». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивание рук впередназад (рис. 15). Повторить 4 раза. 2. «Проверим часы». И.п.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, 16
17 выпрямиться. Повторить 4 раза. 3. «Часы звенят». И.п.: то же. Присесть, постучать по коленям, сказать «динь-динь», встать. Повторить 4 раза. Ходьба на носках. Ходьба друг за другом. 11. (С погремушкой) Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построиться в круг. с погремушкой 1. «Потряси погремушку». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. «Погреми» поднять погремушку вверх, потрясти ее, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в другую руку и выполнить то же упражнение. 2. «Постучи погремушкой». И. п.: то же. Нагнуться, постучать^ погремушкой по коленям, сказать «динь-динь», выпрямиться. Повторить 3 раза. То же выполнить левой рукой, предварительно переложив погремушку. 3. «Положи погремушку». И.п.: то же. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, присесть, взять погремушку, выпрямиться (рис. 16). Повторить 2 раза. Переложить погремушку и выполнить то же упражнение. Бег и ходьба друг за другом. 12. Птички Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг. 1. «Птички машут крыльями». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 4 раза. 2. «Птички пьют воду». И. п.: то же. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза. 3. «Птички клюют зерна». И. п. то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 5 раз. Бег и ходьба друг за другом. 13. (С флажком) Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг. с флажком 1. «Покажите флажок». И. п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок, помахать им, посмотреть, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить то же упражнение, 2. «Постучи флажком». И. п.: то же. Наклониться, постучать палочкой флажка по правому колену, выпрямиться (рис. 17). Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку, выполнить такие же движения, но постучать флажком по левому Колену. 3. «Положи флажок». И. п.: то же. Присесть, положить флажок, выпрямиться, присесть, взять флажок, встать. Повторить 2 раза. Бег друг за другом. Спокойная ходьба друг за другом. 17
18 14. Барабан Ходьба и бег друг за другом, Ходьба на носках. Построение в круг. 1. «Большой барабан». И.п.; ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить (рис. 18). Повторить 4 раза. 2. «Поиграем на барабане». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться. 3. «Постучи ногами». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Постучать ногами по полу, сказать «тук-тук». Повторить 4 раза. Непродолжительный бег и ходьба друг за другом. 15. Поезд Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг. 1. «Поезд». И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях (у пояса), пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперед» согнуть, произнести «чу-чу» (рис. 19). Повторить 4 раза. 2. «Починим колеса». Я. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза. 3. «Проверим колеса». Я. п.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза. Перестроение из круга. Бег друг за другом «поезд быстро едет». Ходьба. 16. (С погремушкой) Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг. с, погремушкой 1. «Посмотрим на погремушку». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти, посмотреть на неё, опустить, повторить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения. 2. «Постучи погремушкой». И. п.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Переложить погремушку в Левую руку и выполнить те же движения. 3. «Положи погремушку». И. п.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить погремушку, выпрямиться, присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 раза. Перестроение из круга. Бег друг за другом. Спокойная ходьба. 18
19 17. Бабочки Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг. 1. «Бабочки летают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз. 2. «Бабочки пьют». И. п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться (рис. 20). Повторить 4 раза. 3. «Бабочки сели». И. п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз. Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом. 18. (С флажком) Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Перестроение в круг. 1. «Помаши флажком». И. п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения. 2. «Постучи флажком». И. п.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать «туктук», выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения. 3. «Положи флажок». И. п.: то лее. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение. Бег друг за другом. Спокойная ходьба. Примерная последовательность проведения в течение года комплексов утренней гимнастики в цервой младшей группе Сентябрь: 1. Где же наши руки? 2. Большие и маленькие. Октябрь: 3. Птички. 4. Пузырь. Ноябрь: 5. Барабан. 6. Деревья. Декабрь: 7. Прятки. 8. Покажите руки. Январь: 9. Пузырь. 7. Прятки (перед общеразвивающими упражнениями проводится ходьба и бег друг за другом, после упражнений дается ходьба на носках и ходьба друг за другом). Февраль: 10. Часы. 11. (С погремушкой.) Март: 12. Птички. 13. (С флажком.) Апрель: 14. Барабан. 7. Прятки (в начале и конце утренней гимнастики дается ходьба и бег друг за другом). Май: 15. Поезд. 16. (С погремушкой.) Июнь: 17. Бабочки. 18. (С флажком.) Июль: 15. Поезд. 16. (С погремушкой.) Август: 17. Бабочки. 18. (С флажком.) 19
20 УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ К 4 годам дети заметно прибавляют в весе, который достигает кг, рост 100 см. Продолжается интенсивное развитие функций головного мозга, совершенствуется память, все больше развивается воображение. Ребёнок уже может создать образ предметов на основе словесного описания, воспроизвести его в игре, рисунке, движении. Сложной становится двигательная деятельность ребенка. Это позволяет предъявлять больше требований к организации утренней гимнастики. Продолжительность утренней гимнастики для детей этого возраста составляет 5 б мин и состоит из 3 4 упражнений, повторяющихся 4 6 раз. Для выполнения упражнений дети строятся в круг. Все больше используется ходьба друг за другом. Дети могут идти, соблюдая границы групповой комнаты или зала. Вначале, чтобы обучить их этому навыку, можно по углам комнаты поставить стулья и предложить детям доходить до стульев. Во второй младшей группе применяется и другой вид" ходьбы ходьба парами, держась за руки, и ходьба по кругу, держась за руки. Продолжительность бега увеличивается до 10 с и может проводиться с различными заданиями: со сменой направления (за первым и последним), врассыпную, на носках (как профилактическое упражнение для стоп). После общеразвивающих упражнений вместо бега даются прыжки (6 8 раз) на двух ногах на месте, затем следует непродолжительная ходьба и вновь повторяются прыжки. В комплекс упражнений для детей 3 4 лет в основном включают имитационные упражнения и упражнения с пособиями (погремушки, флажки, мячи, кубики). Исходные положения для ног при выполнении упражнений: ступни параллельно, ноги на ширине плеч. Исходные положения для рук: руки внизу, согнутые в локтях у груди, за спиной. В этом возрасте применяются упражнения из исходного положения сидя на стульях, на полу, лежа. В утреннюю гимнастику для детей 3 4 лет включают такие же упражнения (для мышц плечевого пояса и рук, для мышц туловища и ног), какие предлагают и детям 2 3 лет. Изменяется количество упражнений, характер их выполнения и нагрузка (увеличивается число повторений каждого упражнения). даются в такой последовательности. Если три: 1. для мышц плечевого пояса и рук; 2. для туловища; 3. для ног. Если четыре: 1 вариант 2 вариант 1) для мышц плечевого пояса пояса и рук; 2) для туловища; 3) для плечевого пояса пояса; 4) для ног (прыжки) 1) для мышц плечевого пояса пояса и рук; 2) для туловища; 3) для ног (кроме прыжков); 4) для плечевого пояса пояса. В том случае, когда в комплекс включены приседания или полуприседания, после них проводятся упражнения для мышц плечевого пояса, чтобы дать детям возможность хорошо выпрямиться. Если в комплекс входят прыжки, то они, как правило, завершают общеразвивающие упражнения. Перед тем как выполнить упражнение, воспитатель дает краткую характеристику движений, которые будут выполнять дети (например, «Будем Прятать флажки за спину»). Для большей четкости в организации утренней гимнастики уже с начала года применяется бубен. 20
Сентябрь Где же наши руки? Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю. Общеразвuвающuе упражнения. 1. Покажите руки. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
«Утренняя гимнастика в семье» (консультация для родителей) Каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым, веселым, хорошо физически развитым. Наряду с совершенно естественной заботой о чистоте его
Требования к комплексу общеразвивающих упражнений и методика обучения детей их выполнению Основные понятия: общеразвивающие упражнения, имитационные упражнения, комплекс, исходное положение, основная стойка,
Методическое пособие «Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 2-3 лет» Автор - составитель: инструктор по физической культуре ПРОКОПЕНКО Ирина Владимировна Картотека комплексов оздоровительной
Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы (по Пензулаевой) 1 Сентябрь Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.
Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 67 Старооскольского городского округа Организация утренней гимнастики в семье Инструктор по физической культуре Пареева Е.Ю. 2016г.
Картотека утренней гимнастики. Младшая группа. 1. Курочки Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построение в круг. 1. "Курочки машут крыльями". И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять
МДОУ детский сад 11 «Радуга» Презентация Утренняя гимнастика в детском саду Выполнила: инструктор по физической культуре Шульгина Яна Олеговна г.георгиевск 2015 г. Утренняя гимнастика это комплекс упражнений,
Презентацию подготовила воспитатель I категории МБДОУ Д/С 95 Бурлакова Е.Н. Задачи физического воспитания Оздоровительные задачи Образовательные задачи Воспитательные задачи Охрана жизни и укрепление здоровья
КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «РАНО СОЛНЫШКО ВСТАЕТ - НА ЗАРЯДКУ ВСЕХ ЗОВЕТ» Инструктор по физической культуре Фоменкова А.Б. Очень часто дети опаздывают на утреннюю гимнастику по вине родителей. Так как
Методика проведения утренней гимнастики Комплекс общеразвивающих упражнений, дополненный дозированной ходьбой, бегом (можно на месте), упражнениями для профилактики плоскостопия, это и есть хорошо всем
Анализ методики проведения утренней гимнастики (традиционная форма проведения) в младшей, средней, старшей и подготовительной к школе группе Группа Задачи Содержание частей гимнастики Длительность каждой
Значение, виды утренней гимнастики для детей дошкольного возраста. Методика проведения. Подготовила Инструктор по физической культуре I квалификационной категории МБДОУ 90 Суркина С.Б. Что же такое утренняя
ГКОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2 VIII вида» Методическая разработка по ритмике к разделу «Ритмико-гимнастические упражнения» «Общеразвивающие ритмико-гимнастические
Утренняя гимнастика Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста. Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождение
Комплексы утренней гимнастики в средних группах для детей (4-5лет) на 2017 2018 учебный год. Сентябрь 1,2 неделя. 1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов). Содержание Ходьба Ходьба в колонне Ходьба
Конспект «открытого» урока по гимнастике для учащихся 3 класса Панкратов Владимир Владимирович МБУ СОШ 93 г.о. Тольятти Цель урока: 1. Совершенствовать технику выполнения комбинаций из акробатических элементов.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ Особенности ОРУ Простота и доступность. Возможность избирательного воздействия на отдельные мышечные группы. Возможность строго дозировать нагрузки, Нагрузка регулируется за
КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2 МЛАДШАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнение: руки
Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить
Утренняя гимнастика «Птички» Ходьба стайкой; Корректирующие упражнения «по мостику»; Бег; Ходьба. Дыхательное упражнение «пи-и-и-ип». II. Часть. Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов. 1.«Птички
Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика - это постепенное введение организма в благоприятную двигательную активность. В детском саду гимнастика является одним из режимных моментов. И средством для поднятия
I Младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1.«Шарик» («пузырь»). И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки
«НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» комплекс упражнений для детей от 3 до 7 лет и их родителей Инструктор по физической культуре: Дедова Анна Викторовна Томск - 2016 «НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» * Всем известны слова задорной
Сентябрь с_1 по 15 1. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (пары); ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 шаг вправо, руки через стороны вверх;
Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе без предметов 1 залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (120 с.,), ходьба с высоким подниманием
Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.
Комплексы утренней гимнастики Воспитатель: Беденко Н.А. (Без предметов) 1. «Пропеллер». И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 руки в стороны; 2 перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить
Комплексы упражнений для утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
Подготовила: Варенцова Марина Владиславовна инструктор по физической культуре МАДОУ д/с №39 города ТюмениДанный комплекс будет полезен инструкторам по физической культуре, воспитателям и учителям.
СЕНТЯБРЬ
Комплекс №1(без предметов)
1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу – смена направления, с заданиями для рук.
2. Бег обычный, по сигналу – смена направления.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: о.с.
1-наклон головы к правому (левому) плечу
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-2-руки через стороны вверх, подняться на носки
3-4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-поворот вправо (влево), правая (левая) рука за спину, левая (правая) за голову
2-и.п. (6-8 раз)
1-наклон вправо (влево), левой (правой) рукой рисуем дугу
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот туловища вправо (влево), правую (левую) руку в сторону ладонью кверху
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя, руки в упоре сзади.
1-поднять туловище, прогнуться, посмотреть назад
2-и.п. (8-10 раз)
1-поднять вверх правую (левую) ногу, левую (правую) руку
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки поочередно на одной и другой ноге. Чередовать с ходьбой (2-3 раза)
Комплекс №2
(с мячом)
1.Ходьба в колонне по одному, врассыпную, на пятках, «Гномики и великаны», «Белые медведи».
2. Бег обычный, по сигналу – на месте.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два (по ориентиру).
5. ОРУ с мячом:
И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом внизу.
1-мяч на грудь
2-с силой вверх
3-на грудь
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги вместе, мяч перед грудью.
1-3-наклон вперед, мячом коснуться носков ног
4-и.п. (8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед.
1-поворот направо (налево)
2-и.п. (по 8 раз)
И.п.: сидя на пятках, мяч у груди.
1-встать на коленях, поднять руки вверх, посмотреть на мяч
2-и.п. (10 раз)
И.п.: лежа на спине, руки с мячом над головой.
1-2-мяч вперед, сесть
3-4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на животе, мяч в вытянутых руках.
1-2-поднять руки, посмотреть на мяч
3-4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-присесть, руки вперед
2-и.п. (8 раз)
И.п.: мяч зажат коленями, руки на поясе.
Прыжки чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
Комплекс №3
(без предметов)
1. Ходьба мелким и широким шагом, с высоким подниманием колен.
2. Бег, боковой галоп, по сигналу – присесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
1-поворот головы вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-руки в стороны,
2-руки вверх,
3-руки вперед,
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги врозь, руки на плечах
1-поворот вправо (влево), руки в стороны, пальцы развести,
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя, упор на предплечья.
1-поднять прямые ноги,
2-развести в стороны,
3-соединить,
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоя на ладонях и коленях.
1-мах левой (правой) ногой назад
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-сесть, закрыть ладонями лицо
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки ноги вместе, ноги врозь, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №4
(с платочком)
1.Ходьба на месте, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колен.
2. Бег обычный, по сигналу – встать как «Цапли», сесть как «Лягушки».
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в круг.
5. ОРУ с платочком:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки с платочками за спиной.
1-руки в стороны
2-вперед
3-в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая внизу.
1-через стороны правую руку опустить, а левую поднять
одновременно
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с платочком вверху левая на поясе.
1-3-наклон влево
4-поменять руки (8-10 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки впереди.
1-3-наклон, платочком коснуться пола
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя на пятках, руки на коленях.
1-встать на колени, поднять руки вверх
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-полуприсед, взмах платочками вперед
2-и.п. (8 раз)
И.п.: о.с.
Прыжки ноги и руки в стороны, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №5
(без предметов)
1. Ходьба с изменением направления по ориентиру, остановка на сигнал.
2. Бег, выбрасывая прямые ноги вперед, бег мелким и широким шагом.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: о.с.
1-руки через стороны за голову,
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-шаг вправо (влево), руки в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1-поворот вправо (влево), руки в стороны
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки внизу.
1-руки в стороны
2-наклониться, коснуться пальцами рук носков правой (левой) ноги
3-выпрямиться, руки в стороны
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.
1-согнуть ноги в коленях
2- и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-руки за голову, присесть
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №6
(с плоским кольцом)
1. Ходьба в колонне, гимнастическим шагом, в полуприседе.
2 .Бег в среднем темпе, змейкой, врассыпную.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два через середину в движении.
5. ОРУ с плоским кольцом:
И.п.: о.с.
1-руки вперед,
2-вверх.
3-вперед,
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
1-руки вперед,
2-поворот вправо (влево)
3-руки вперед,
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед-в стороны, руки у груди.
1-3-наклон к правой (левой) ноге, кольцом захватить стопу
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки с кольцом над головой
1-поднять ноги и руки вверх
2-3- кольцом захватить стопы, удерживать
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на животе, руки впереди
1-поднять кольцо вверх, посмотреть в него
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-сесть, руки вперед
2- и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе, кольцо на полу перед ногами.
Прыжки через кольцо вперед-назад, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Комплекс №7
(без предметов)
1. Ходьба на носках, на пятках, скрестным шагом.
2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – построиться в колонну по одному.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1-4- вращение рук вперед (назад) (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок сзади.
1-наклон вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги широко расставлены, руки на поясе.
1-наклон к правой (левой) ноге, руками коснуться пальцев ног
2-и.п. (6-8 раз)
1-поднять прямые ноги под углом 90о
2-и.п. (8 раз)
И.п.: лежа на животе, руки под подбородок.
1-приподняться, руки в сторону
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.
1-коснуться локтем правой (левой) руки левого (правого) колена
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: одна нога впереди, руки на поясе.
Прыжки со сменой ног, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №8
(с ленточкой)
1. Ходьба на носках, внешней стороне стопы, на пятках, парами, врассыпную.
2. Бег обычный, парами, врассыпную.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два (через середину парами).
5. ОРУ с ленточкой:
И.п.: о.с.
1-2-руки через стороны вверх, переложить ленточку в другую руку
3-4-и.п. (8-10 раз)
1-поднять колено, переложить ленточку в другую руку под коленом
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки в стороны.
1-наклониться к правой (левой) ноге, переложить за ногой ленточку в другую руку
2-и.п. (6-8 раз)
1-2-поднять правую (левую) ногу, переложить ленточку в другую руку
3-4-и.п. (8 раз)
И.п.: сидя, ноги врозь, руки у груди
1-2-наклониться вперед, коснуться руками пола
3-4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-пружинка, руку вперед
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя
8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя
Комплекс №9
(без предметов)
1. Ходьба приставным шагом вперед, назад, на носках, перекатом с пятки на носок.
2. Бег в колонне по одному, со сменой направляющего, со сменой направления, боковой галоп.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны.
1-руки согнуть к плечам
2-и.п. (10 раз)
И.п.: о.с., руки на пояс.
1-правую (левую) ногу поставить в сторону на носок, руки вверх
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги вместе, руки на уровне груди, слегка разведены.
1-мах правой (левой) ногой, достать до ладони левой (правой) руки
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-4- поднять ноги, постараться достать ими до пола
5-8-плавно опустить ноги (6-8 раз)
И.п.: лежа на животе, руки вытянуть вперед.
1-2-поднять руки и ноги, прогнуть спину
3-4- и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-правую (левую) руку вперед, левую (правую) ногу назад
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки ноги врозь-вместе, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №10
(с веревочкой)
1. Ходьба в колонне по одному, приставным шагом вправо (влево), на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.
2. Бег обычный, со сменой направления, по диагонали.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по три (по ориентиру).
5. ОРУ с веревочкой:
И.п.: о.с., веревочку держать за концы.
1-поднимаясь на носки, поднять руки вверх
2-и.п. (10 раз)
И.п.: ноги на ширине стопы, веревочка в обеих руках перед собой.
1-наклониться вниз, коснуться пола
2-и.п. (6-8 раз);
И.п.: стоя на коленях, руки с веревочкой внизу.
1- руки вперед, поворот направо (налево)
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя, веревочка лежит на ногах, руки в упоре сзади.
1-поднять прямые ноги
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя на пятках, руки с веревочкой на коленях.
1-наклониться вперед, потянуться за веревочкой
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-присесть, положить веревочку перед ногами
2-и.п.
3-присесть, взять веревочку
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе, веревочка лежит на полу справа.
Прыжки через веревочку боком на двух ногах, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Комплекс №11
(без предметов)
1. Ходьба мелким и широким шагом, спиной вперед.
2. Обычный бег, по сигналу – присесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.
1-обхватить руками плечи
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки на плечах.
1-наклон вперед, похлопать по коленям
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-присесть, обхватить колени руками
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот вправо (влево)
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
1-поднять, согнутую в колене правую (левую) ногу
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замке над головой.
1-наклон вниз, руки в замке
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки поочередно на одной ноге, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №12
(с гантелями)
2. Бег, чередование с бегом широким шагом.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
5. ОРУ с гантелями:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу.
1-руки в стороны
2-вверх
3-в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
1-вынести вперед правую (левую) руку
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вправо (влево), опускаем правую (левую) руку вниз
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон вперед, руками коснуться пола
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки над головой.
1-2-поднять руки и ноги вверх
3-4-и.п. (6-8 раз)
1-присесть, руки с гантелями вверх
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
Прыжки руки и ноги в стороны, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя
8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя
Комплекс №13
(в парах)
1. Ходьба на носках, на пятках, по диагонали.
2. Бег обычный, по сигналу – змейкой.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ в парах:
И.п.: спиной друг к другу, взяться за руки.
1-3-встать на носки, руки через стороны вверх
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги шире плеч, руки сцеплены над
головой.
1-наклон сцепленных рук вправо (влево)
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоя спиной друг к другу, руки на поясе.
1-3-полуприсед, поворот головы вправо (влево), улыбнуться друг другу
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя спиной, ноги шире плеч, руки на поясе.
1-3-наклон вперед – вниз, посмотреть друг на друга через ноги
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоять плечом друг к другу, одну руку на пояс, ноги вместе.
1-ногу вперед
2- в сторону
3-назад
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоя лицом друг к другу, руки положить на плечи напарника.
1-согнуть правую (левую) ногу в колене
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя лицом друг к другу и держась за руки.
Прыжки выполняют произвольно, чередуя с ходьбой (2-3 раза).
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №14
(с малым мячом)
1. Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук и ног.
2. Бег в среднем темпе, с ускорением, змейкой.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по четыре (по ориентиру).
5. ОРУ с малым мячом:
1-2-руки через стороны вверх, переложить мяч в другую руку
3-4-опустить руки вниз (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-руки в стороны
2-наклониться вперед – вниз, переложить мяч в другую руку
3-выпрямиться, руки в стороны
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с мячом вверху, левая на
поясе.
1-3-наклон влево
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., мяч в правой руке.
1-руки в стороны
2-присесть, мяч переложить в другую руку
3-встать, руки в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке.
1-4-прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, следя за мячом
Глазами (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2- поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом
носка ноги
3-4-медленно опустить ногу (6-8 раз)
И.п.: о.с., мяч на полу перед ногами.
Прыжки вокруг мяча на 2-х ногах вправо – влево, чередуя с
ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Комплекс №15
(без предметов)
1. Ходьба скрестным шагом, в полуприседе, по сигналу – сесть.
2. Бег, с захлестыванием голени назад, боковой галоп, по сигналу – сесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов «Игрушки»:
«Самолетик» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-руки в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
«Кукла» И.п.: то же
1-наклон вперед, руки в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
«Солдатик» И.п.: о.с.
1-правая (левая) прямая нога вперед
2-и.п. (8-10 раз)
«Неваляшка» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
«Петушок» И.п.: о.с.
1-4-поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, взмахи руками со словами «ку-ка-ре-ку!» (8-10 раз)
«Петрушка заводной» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
1-пружинка
2-и.п. (8-10 раз)
«Мячики» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки с поворотами вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №16
(с плоским цветком из линолеума или тарелочкой)
1. Ходьба перекатом с пятки на носок, чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную.
2. Бег, по сигналу остановка - покружиться.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по три.
5. ОРУ с плоским цветком:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки у груди.
1-поднять руки вверх
2-наклон вправо-влево
3-руки вверх
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки у груди.
1-наклон вперед, положить цветок на пол
2-и.п.
3-наклон вперед, поднять цветок
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, цветок положить на ноги, руки в упоре за спиной.
1-поднять прямые ноги под углом 450
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки над головой.
1-2-мах руками, сесть
3-4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-присесть, руки с цветком вверх
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., цветок на полу перед ногами, руки произвольно.
Прыжки через цветок, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя
8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя
Комплекс №17
(без предметов)
1. Ходьба с высоким подниманием колен, семенящим шагом.
2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – найти свое место в колонне.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов «Весна»:
«Деревья качаются» И.п.: о.с.
1-руки вверх
2-3- легкие наклоны в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
«Ручьи журчат» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вперед, руки вниз, пошевелить пальцами
2-и.п. (8-10 раз)
«Ветрячок» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот туловища вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
«Качели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки на плечах.
1-наклон вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
«Ветер» И.п.: о.с.
1-сесть, руки вперед
2-и.п. (8-10 раз)
«Дождь» И.п.: о.с.
1-пружинка ногами, руки через стороны вверх, сложив
«крышей»
2-и.п. (8-10 раз)
«Воробушки радуются весне» И.п.: о.с.
Прыжки на одной ноге, на двух с поворотом, чередуя с ходьбой
(2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №18
(без предметов)
1. Ходьба спиной вперед, с заданиями для рук, ног.
2. Бег, по сигналу - прыжки на двух ногах на месте.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в две колонны.
5. ОРУ без предметов «Физкультурники»:
«Пловцы» И.п.: о.с.
1-руки вперед
2-руки в стороны
3-4-и.п. (8-10 раз)
«Штангисты» И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены
1-наклон вперед, руки вниз
2-выпрямиться, руки вверх
3-4-и.п. (8-10 раз)
«Боксеры» И.п.: ноги на ширине стопы, руки, согнутые в локтях, у груди в кулаке.
1-с силой выпрямить правую (левую) руку вперед
2-и.п. (8-10 раз)
«Разминка физкультурников» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4-круговое вращение туловища вправо-влево (6-8 раз)
«Гимнасты» И.п.: о.с.
1-поднять прямую правую (левую) ногу вперед, руками
коснуться носков ноги
2-и.п. (6-8 раз)
«Гантели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки к плечам.
1-поворот вправо (влево), руки с силой в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
«Прыгуны» И.п.: о.с., руки на поясе
Прыжки произвольные в чередовании с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
